Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 96 из 139
Боковые скручивания на полу
Многие люди пытаются качать пресс каждый день, и делают русские скручивания слишком часто. Это не сделает вас более стройными и не приведет к мощной гипертрофии мышц кора. Скорее, вы устанете и перестанете…
СтатьяБоковые наклоны с гантелями
В этом разделе мы попробуем разобраться, как правильно делать тягу в разных её вариациях. Техника выполнения становой тяги с гантелями для каждой разновидности упражнения имеет свои нюансы, поэтому пройдёмся…
СтатьяБоковая планка: как правильно делать упражнение женщинам и мужчинам
Многих интересует польза планки для похудения. В данном случае стоит учитывать, что планка позволяет укрепить все группы мышц, но не сбросить лишний вес. Такое упражнение используют для тонизирования мышц, но…
СтатьяБоковая планка
Несмотря на то, что упражнение технически несложное, сначала следует хорошо овладеть навыками постановки тела в правильное положение и распределения нагрузки. В противном случае ожидаемого результата не будет.…
СтатьяБоевые искусства: история, классификация, виды
Различные классификации стилей боевых искусств Китая безграничны. Некоторые стили названы в честь известных китайских философий. Багуачжан основана на даосской философии из восьми триграмм (багуа). Некоторые…
СтатьяBody sculpt – силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения
Как упоминалось ранее, Mind Body показан практически всем желающим. Но некоторые исключения все же имеются. Эти противопоказания актуальны для занятий фитнесом в целом. Это злокачественные опухоли, эпилепсия,…
СтатьяБоди памп – силовая аэробика как альтернатива тренажерному залу
Сайт о спорте и здоровом образе жизни Body Pump (от англ. « body » — тело и « pumping » — накачивание) — ритмичная групповая тренировка, методика которой была разработана и популяризована новозеландской…
СтатьяБодифлекс – плюсы и минусы дыхательной гимнастики, упражнения для начинающих
Преимущества системы подтверждены результатами самой Г.Чайлдерс, а также ее многочисленных последователей. Однако не утихают споры относительно того, является ли эта методика действительно эффективной, и,…
СтатьяБодибилдинг после 40 лет
После каждой жёсткой тренировки, независимо от возраста, телу требуется привести себя в норму, восстановиться. Основные механизмы здесь — еда и сон. Большинство людей тренируются либо ранним утром до работы,…
СтатьяВлияние секса на рост мышечной массы
В принципе для роста мышц достаточно и двух вышеупомянутых протеинов, однако для чего же тогда все остальные, тот же соевый протеин, яичный или говяжий? Свои преимущества есть и у них, но в основном, все же…
СтатьяЧем отличается пауэрлифтинг от бодибилдинга
Если хочешь накачать мышцы груди, то должен делать жим средним хватом, поскольку если возьмешься слишком широким хватом — это причинит нежелательный дополнительный стресс суставам плеч, а если слишком узкий…
СтатьяБодибилдинг и геморрой
Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу — сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то…
СтатьяБодибилдинг – это спорт?
Это высоко интенсивная тренировочная программа, которая основана на выполнении различных силовых и аэробных упражнений, включающая как отжимания, спринты (бег с ускорением), так и работу с гирями, канат,…
СтатьяБодибилдинг для начинающих
Если вы новичок, ваша цель — научиться поднимать правильно, а не много. Помимо того, что вы должны правильно выполнять базовые упражнения, необходимо следовать некоторым правилам безопасности, чтобы снизить…
Статья4 лучших бодибилдера «Золотой эры» — кто они и как выглядели их тела?
Истина проста. Мышцы — это белок, а потому — молоко, творог, яйца, мясо. Впрочем, метем всё. Но докупаем детское питание. Улыбается с картонной пачки беззубый малыш. А вот и удача — кто-то вынес мешок соевого…
Статья6 культуристок и их мужья — как выглядят пары?
Пара, в которой разница в возрасте супругов составляет целых 83 года, проживает в Малайзии. На момент свадьбы жениху было 105 лет, а его невесте всего 22. Не смотря на огромную разницу в возрасте, супруги не…
Статья«Я превратилась в гору мяса и ненавидела собственное тело»: история женщины бодибилдерши
Вашему вниманию некоторые факты о “мощной машине русского бодибилдинга”: Ким похудела достаточно быстро, однако на ее коже, как ни странно, это не отразилось. По ее словам, это все из-за того, что «мышечная…
СтатьяБодибилдер женился на кукле. Реальная история «любви» из Казахстана
Снимался в сериале «Перекресток» в двух эпизодах. Но режиссерам проекта он понравился настолько, что роль развили до полноценного персонажа. Мужчина выпустил 4 сборника своих стихов. В декабре 2019 года Юрий с…
СтатьяБодибилдер вегетарианец, это возможно?
Питание в бодибилдинге, это, прежде всего углеводы (гликоген) и белки, в различном соотношении, в зависимости от «сушки» или набора массы, и немного жира (не насыщенных омега 3 жирных кислот). Если…
СтатьяРег Парк — Английский Геракл
— Зависит от амбиций тренирующегося, от того, чего он хочет достичь, на какие вершины забраться. Естественно, чем выше он хочет забраться, тем выше у него должны быть генетические данные. Но если его задача –…
СтатьяДжеймс Флекс Льюис: история успеха «Уэльского Дракона»
«Как? Начинать с кроссовера?» — спросите вы. Да, именно так. В отличие от многих Флекс не открывает тренировку тяжелыми жимами штанги. Лучший в мире бодибилдер в весовой категории до 95 кг хватает по рукоятке…
СтатьяБодибилдер Джей Катлер и его спортивная карьера
Джей Катлер 4-ре раза выигрывал, самые престижные соревнования в мире по бодибилдингу Мистер Олимпия. Олимпия 2013 (слева Джей Катлер, по центру Кай Грин, справа Фил Хит) Показано 200 страниц из 1095,…
СтатьяДенис Гусев: бодибилдинг тренировки и правила питания
Сегодня мужчина продолжает спортивную деятельность и выступает на различных соревнованиях. Так, в 2018 году, Гусев вновь занял первое место в турнире, происходящем в Италии. Спортсмен ведет различные тренинги,…
СтатьяБилл Перл
Тренировочная философия Перла нашла отображение в его литературных трудах по бодибилдингу и фитнесу. Всего спортсмен издал 6 пособий, посвящённых совершенствованию собственного тела. Самой популярной его…
СтатьяАлексей Лексуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер
Александр очень четко разграничивает спорт и личную жизнь. Он считает, что главное в бодибилдинге или в другом виде спорта – это цель. Если у человека нет цели, то хороших результатов от него ждать не стоит.…
СтатьяБодибилдер Александр Невский–Курицын и его история жизни
В 2010 г. разразился скандал. Невский во всеуслышание заявил о победе на «Мистере Вселенной». Фанаты докопались до истины и выяснили, что его имя значилось лишь в показательных выступлениях. Актер прославился…
СтатьяБодибар: как выбрать и топ 10 упражнений
Комплексы общеукрепляющих упражнений с палкой крайне популярны в детских садах и школах. Там их проводят учителя физкультуры. Но комплексы могут проводить и родители дома. Также их активно используют в…
СтатьяБоди балет: польза и недостатки занятий, упражнения и видео уроки для начинающих
В настоящее время все больше модниц начинают носить юбку-пачку. Если раньше она была только частью артистического костюма, то теперь стала повседневной вещью. Существует множество вариантов ее сочетания с…
СтатьяBody balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому
Название тренировки Аппер Боди состоит из двух слов, которые точно переводятся, как «вверх» и «тело». Получается, что в целом нагрузка направлена на верх корпуса, куда входят руки, грудная клетка, плечи и…
СтатьяBlack Mamba Hyperrush
Рис. 1: Способы употребления наркотика альфа-pvp Последствия альфа ПВП можно заметить уже через несколько приемов кристаллического наркотика. Это связано с сильным деструктивным воздействием на клеточные…
СтатьяBlack Kick от Maxler
Black Kick – многокомпонентный предтренировочный комплекс от компании Maxler. Кофеиново-гуарановая добавка в порошковой форме, усиленная витаминно-минеральным и углеводным комплексом, усиливает кровообращение…
СтатьяBiotech Tribooster от Biotech USA
В результате регулярного приема подобной добавки, возможно: Прием креатина приводит к одному негативному эффекту – задержке воды в организме. Как правило, этот фактор не оказывает негативного влияния на…
СтатьяСерхио Олива — трехкратный Mr. Olympia по прозвищу «Кубинский Миф»
В 18 лет, Катлер начинает совершенствовать свои знания, прочитав много книг посвящённых культуризму, питанию, фармакологии. На первых его соревнованиях по бодибилдингу «NPC Iron Bodies Invitational«, он с…
СтатьяШон Рэй: крутые виражи спортивной карьеры
Атлет всегда отличался умеренностью и не работал на пределе возможностей. Он считал, что при огромных нагрузках организм быстро изнашивается, а потерянные ресурсы не успевают восстанавливаться. Это сказывается…
СтатьяПоль Брегг: гениальный мошенник или безобидный Мюнхгаузен — об его откровенном обмане и неточностях биографии
На самом деле: маски не гарантируют защиту Целесообразно ли применение медицинских масок — один из самых спорных вопросов о коронавирусе. В регионах, где введен масочный режим, пользоваться средствами защиты…
СтатьяДориан Ятс — «Бирмингемский Лев»
Для того, чтобы работа культуриста была успешной, во время выполнения упражнений на тренировках Дориана Ятса на массу нужно помнить о нескольких запретах: В сентябре того же 1991 года подошло время «Олимпии».…