Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 60 из 139
Маркус Рул — «немецкий зверь» и «сумасшедший бодибилдер»
Маркус понял, что не обязательно так жертвовать своим здоровьем и переключился на развитие своих соцсетей. Тем более многие помнят эту Машину из Германии и какими объёмами он обладал. Маркуса и сегодня…
СтатьяМаша Соколова — биография фитнес блогера на ютуб, модели: рост, вес, тренировки и питание
В спортивный зал Мария попала случайно. В юношеские годы девушка считала, что тренировки ей ни к чему – она обладательница стройной фигуры, не испытывающая разочарования от своей внешности. Поначалу…
СтатьяМария Цкирия — биография фитнес модели, личная жизнь, тренировки и питание
Яна Кузнецова родилась в 1987 году в городе Санкт-Петербург. У себя на родине она и тренируется по сей день. С самого детства Яна активно осваивала все новое. В начальных классах она посещала секцию дзюдо и…
СтатьяМаргарита Бойко до и после пластики
Но всегда ли фитнес-тренер выглядела так хорошо и безупречно? Конечно, нет. Маргарита Бойко пришла в фитнес индустрию только в 2013 году, и немного пожив немного в солнечной Италии будущий фитнес-тренер…
СтатьяБиг Рами — успех одного «Рыбака»
Дебют РамиОлимпии 2012 г.чистую победуПРО-карту«Нью-Йорк Про 2013»Олимпию 20133 причины: В итоге случилось все так, как и предполагал Джеймс. Мамду вновь поднимается на верхнюю ступень и во всеуслышание…
СтатьяМальтодекстрин
Вещество получают ферментативным путем из картофельного, рисового или кукурузного крахмала. Его можно отнести к концентрированным углеводам. Мальтодекстрин представляет собой порошок белого цвета с немного…
СтатьяМальтодекстрин – что это, польза и вред, для чего нужна добавка в спорте
В последнее время безглютеновая диета становится трендом сторонников здорового образа жизни, утверждающих, что при ее соблюдении очищается кишечник, улучшается общее состояние здоровья. С одной стороны, это –…
СтатьяМаксим Трухоновец: рост, вес, биография мирового рекордсмена, атлета, турникмена
Во время подготовки к первому рекорду друг Максима Сергей Детко, занимающийся строительством специальных площадок для воркаута, пообещал, что поставит в качестве подарка площадку в Давид-Городке возле дома…
СтатьяМакропериодизация
Легкая тренировка – это способ нагрузить те мышечные и немышечные качества, которые восстанавливаются быстрее, чем сократительные белки. Использовать легкие тренировки необходимо, в первую очередь, для…
СтатьяMyprotein – английская фирма спортивного питания и одежды, отзывы и линейка продукции
Несмотря на то, что данный продукт сывороточный, в нем совсем мало углеводов и жиров (1 и 1,9 гр на порцию соответственно), что позволяет пить его и на сушке. Белка в порции 19 грамм, среди которых 4,5…
СтатьяМайк Васкес: биография спортсмена, рост, вес, фото брейкдансера
Если грамотно составить схему всего тренировочного процесса, то спортсмен способен поднимать свой потенциал после каждой тренировки. Не опытные спортсмены уже за каких то пару месяцев смогли увеличить силу…
СтатьяБодибилдер стал профессионалом в 47 лет и доказал, что возраст не помеха в профессиональном бодибилдинге
Это упражнение старой школы еще называют приседанием в седло, поскольку штанга находится не на плечах, а между ног. Авторство его принадлежит Чарльзу Джефферсону, еще одному цирковому атлету, колесивший по США…
СтатьяМайк О Херн – икона фитнес индустрии для нескольких поколений
Июньским утром 2001 года 47-летний культурист Рэй Ментцер постучал в дом своего брата в Лос-Анджелесе. «Майк? — позвал он. — Ты здесь?» Никто не ответил. Рэй приналёг плечом на дверь, и она отворилась. Его…
СтатьяМайк Ментцер
Доказательством чудодейственности системы HIT – Heavy Duty принято считать так называемый «детройтский эксперимент», когда Кейси Вайатор набрал под руководством Артура Джоунса почти что 25 кг массы за 28 дней.…
СтатьяМайк Ментцер — чемпион без титулов
Годы тяжелых тренировок и прием различных препаратов для быстрого роста мышечной массы дали о себе знать, когда Ментцер уже не выступал сам, а тренировал других бодибилдеров. Он имел проблемы с…
СтатьяМайк Матараццо — «Бостонский бегемот» и его секрет популярности
Знаменитый культурист Майк Матарацци, причина смерти которого шокировала многих, родился в 1965-м году в Бостоне. Еще в детстве знакомые Майка отмечали его необычайную харизму и дружелюбность. С раннего…
СтатьяМахи гантелей в стороны
Помимо классического, существует еще 2 вариации выполнения данного движения. Классический подъем гантелей через стороны в наклоне — без опорной точки, подходит физически развитым атлетам. Для тех, кто недавно…
СтатьяМахи ногами лежа на боку
«Звезда» для прокачки бедер может выполняться в нескольких вариантах: «Звезду» можно включить в следующую программу: Между действиями нужно делать 20-секундные
СтатьяМахи гирей
Русские махи – популярное упражнение кроссфита, пришедшее из гиревого спорта, где оно является подсобным. Оно похоже на махи вперед стоя на передние дельты, но само движение осуществляется больше бедрами и…
СтатьяМахи гирей двумя руками
Выполняя свинги гири двумя руками или тренируясь в другом формате, необходимо избегать ошибок. Среди последних: Мы разберем две программы – для новичков и более опытных спортсменов. Предполагается, что у вас…
СтатьяМахи гантелями сидя
Существует несколько способов выполнения упражнения: стоя и сидя. Каждый из них по-своему хорош. Первый идеально подойдет для тех, кто знакомится с техникой выполнения шраги впервые. Классический подъем…
СтатьяМахи гантелями перед собой
Как всегда, в топе ошибок это работа с тяжелыми весами. В какой-то степени, стремление поднять больше и увеличить свои силовые показатели даже похвальная затея. Но при этом большинство забывает о правильной…
СтатьяЛучшие тренажеры для похудения
В процессе снижения веса нужно помнить, что похудение с помощью одних диет будет не таким эффективным, если не заниматься физическими нагрузками. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни.…
СтатьяЛучший протеин для похудения
Для понимания проблемы, какой протеин лучше для похудения, следует разобраться в подтипах. Существуют основные типы: Для начинающих разработана система правил по приему лучшего из представленных выше видов:…
СтатьяВыбор протеина и правильный прием
Многих интересует, что лучше протеин с молоком или водой? Если нет с собой молока или имеется его непереносимость, то для разведения можно использовать обычную воду, компот или сок.Воду следует выбирать тем,…
СтатьяОбзор жиросжигателей
Ниже представлена таблица, в которой объединены основные характеристики товаров. Из-за проблем с терминологией понятие «жиросжигатели» часто трактуется слишком широко. В эту группу порой включают средства,…
СтатьяЛучший изолят сывороточного протеина
Существует несколько различий между видами сывороточного протеина: они отличаются содержанием протеина, углеводов (лактозы), жиров и скоростью усвоения. Первостепенными в оценке качества любого протеина и его…
СтатьяЛучший гейнер для набора веса: критерии выбора и советы
Не стоит пить первую же попавшуюся добавку. Вы должны четко понимать, что собой представляют гейнер и протеин, в чем их особенности и для каких целей они предназначены. Протеин – это одна из самых популярных…
СтатьяЛучший гейнер для набора массы
На рынке спортивного питания представлено множество гейнеров, выпускаемых разными производителями. Чтобы выбрать качественный продукт, необходимо учесть несколько критериев: Готовые смеси делятся на 2 группы —…
СтатьяТоп самых лучших жиросжигателей для похудения женщинам и мужчинам
На сегодняшний день существует большое количество препаратов с различным составом и принципом действия. Мы рассмотрим самые основные из них, их преимущества, противопоказания и побочные эффекты, а также…
СтатьяВитаминно минеральные комплексы
Рацион питания культуриста, по возможности, должен быть обогащен продуктами, в которых содержатся полезные витамины и микроэлементы. Употребляя эти продукты, переносить тяжелые тренировки будет на порядок…
СтатьяЛучшие упражнения в бодибилдинге
Двигаемся дальше. Четвертый тип тренировки, о котором нужно подумать, — это условное разделение тела на верхнюю и нижнюю части тела. Такой протокол позволяет вам тренироваться четыре раза в неделю,…
СтатьяУпражнения со стулом
Данные упражнения очень популярны среди спортсменов любого уровня. Чаще всего тренировка на бицепс со штангой подразумевает поднятие снаряда в положении стоя или сидя. Каждое упражнение по накачке рук штангой…
СтатьяЛучшие упражнения с гирями в домашних условиях: эффективные комплексы, чтобы накачаться гирями 16, 32 кг
Предлагаем вам готовый план занятий с гирей: для верхней части тела, для нижней части тела, для пресса и для всего тела. Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с…
СтатьяУпражнения с гантелями для женщин
Основными принципами питания, сочетающегося с физической активностью, для женщины, желающей похудеть, должны стать: Помимо грамотного подбора продуктов, способствующих процессу избавления от лишних килограмм,…
СтатьяЛучшие упражнения с фитболом для тренировки мышц всего тела в домашних условиях
Практики с фитболом воздействует на мускулы не хуже тренажеров. Необходимость удерживать баланс, контролировать каждое движение, развивает координацию и пластичность. Они вынуждают работать даже мелкие мышцы,…