Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 95 из 139
Как приготовить обед на 100 рублей: 10 бюджетных рецептов
Правильное питание на весь день – гарантия здоровья и стройности: используя рецепты для похудения, вы перестроитесь на правильный режим без мучений и голоданий. Стоит отметить, что система питания,…
СтатьяКак накачать широкую спину?
Теперь давайте рассмотрим упражнения, которые помогут вам добиться максимального результата при проработке трапециевидных мышц. Шраги со штангой – это основное упражнение на массу трапеций. Здесь работает…
СтатьяБустеры тестостерона
Наверное, все бодибилдеры хоть один раз пробовали изолят сывороточного белка этой компании – знаменитый «Голд Стандарт». Если Tribulus 625 не пользуется такой популярностью, то только потому, что это…
СтатьяТестостероновые бустеры
Тестостероновый бустер, что это такое и как употреблять – вопрос, вряд ли занимающий опытных спортсменов, однако, рекомендуется к изучению для всех начинающих и тех, кто всерьез решил заняться собственным…
СтатьяБурпи
Берпи (burpee) прекрасно своей простотой и прямолинейностью. Ничего сверхъестественного и сложного, легко заучить, легко повторить, выполнять можно где только хотите. Отвечая на вопрос, какое конкретно влияние…
СтатьяЖиви своей жизнью
И здесь не столько важно ни не совершать ошибок, ни тем более не убиваться из-за них, а важно правильно их исправлять. Важно то, как себя вести после того, как совершена ошибка И в этом плане много ошибок,…
СтатьяBrutal Anadrol от BioTech
Приём БруталАнадрола поддерживает высокий уровень метаболизма, что приводит к наращиванию мышечной массы. Препарат выпускается в виде капсул, которые содержат: Схема приёма БруталАнадрола базируется на…
СтатьяБросила девушка: что делать?
Если сильных чувств молодой человек не испытывал к своей избраннице, то разрыв для него может пройти относительно комфортно, без серьёзных последствий для психики. Совсем по-другому обстоит дело с мужчиной,…
СтатьяБронхолитин в бодибилдинге
Кофеин – вещество, которое стимулирует нервную систему, повышает выносливость и работоспособность организма. Он содержится в чае, кофе, гуаране, коле и других продуктах, используется в энергетических напитках…
СтатьяБронхолитин, кофеин и аспирин
жирмэн написал(а): Прест ,здарова! ты гдето писал про эка для похудения! как думаешь бронхолитин подойдет в качестве эфедрина или там сахар и непроканает? Привет! Проканает! Раскрываю тему подробнее. Про…
СтатьяБромелайн: экстракт ананаса для похудения — стоит ли тратить деньги?
Процедура обертывания с яблочным уксусом используется с целью похудения и эффективна при борьбе с целлюлитом: Эффект становится виден практически сразу. Усилить его помогает сочетание обертывания с физическими…
Статья10-тидневная брокколи диета
Среди всех диетических блюд со свежей капустой салат из брокколи отличается не только малым количеством калорий, но и высоким содержанием витаминов и клетчатки. Овощи, входящие в состав, улучшают расщепление и…
СтатьяБритни Палмер (Brittney Palmer) — биография, личная жизнь, фото фитнес модели
Бритни Палмер начала свою модельную карьеру в возрасте 18 лет, выступив в Ultimate Variety Show. За короткое время шатенка с прекрасной фигурой и выразительными глазами получила множество предложений. В 2012…
СтатьяБренч Уоррен
Как оказалось масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. В понедельник качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрицепсы. В…
СтатьяБренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр»
Этот спортсмен за основу своего питания взял мясо, которое он очень любил. Он так же любил повторять: «Если я не съем свой «дежурный» стэйк, то буду чувствовать себя плохо». Если говорить об этом стэйке, то…
СтатьяКак накачать бразильскую попу в домашних условиях
Лучшими упражнениями для упругой и подтянутой попы считаются те, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон в целевой группе мышц, а также фокусируют нагрузку именно на ягодичных. Они…
СтатьяЧасы с тонометром для измерения давления: топ 10 моделей с Aliexpress
Реклама телемагазинов забита предложениями «умных» часов, которые помогут вам контролировать пульс и давление и вроде бы отказаться от чрезмерного употребления лекарств. Так ли это? И насколько безопасно…
СтатьяВыполнен присед со штангой почти 600 кг! Видео мирового рекорда
«Самый сильный человек на планете» — так его называли в своё время. Спортсмен из США Пауль Андерсон, который занимался тяжёлой атлетикой и выступал более 50 лет назад, до сих пор имеет непобитые рекорды в…
СтатьяБрахиалис: как накачать плечевую мышцу для увеличения объема бицепса
Для красивой формы и очерченных контуров важно иметь прокаченный брахиалис. Он находится под бицепсом и незаметен глазу. Плечевая мышца отзывчива и при постоянных тренировках быстро растет в объеме Она…
СтатьяБосу (bosu): балансировочная полусфера для фитнеса
Упражнения, выполняемые на неустойчивой поверхности, в несколько раз эффективнее привычных силовых нагрузок. Это связано с тем, что для выполнения того или иного движения приходится удерживать баланс,…
СтатьяИван Поддубный — русский силач
Воздалось ле Буше на международном чемпионате в Петербурге, где он снова встретился с Поддубным. Месть была жестокой — русский борец вертел французом как хотел. В течение двадцати минут он продержал соперника,…
СтатьяBone Boost от SAN
Витаминно-минеральный комплекс включает 10 витаминов и микроэлементов. Это компоненты, которые необходимы для правильной деятельности опорно-двигательного аппарата. Кроме того, они подобраны таким образом,…
СтатьяБольше никогда не сидите на диетах
Совсем необязательно. Фермерское мясо, киноа прямиком из Южной Америки и другие товары из отдела «Био» модного супермаркета — это не единственная полезная пища. Здоровая еда не обойдётся вам дороже обычной,…
СтатьяБольше! Больше! Больше! Арнольд Шварценеггер
На шестнадцатилетие Арнольд подарил будущему подражателю «терминатора» домашний тренажерный зал. Поэтому неудивительно, что парень занимается железным спортом, ведь у него лучший наставник к мире, к тому же –…
СтатьяБоли в спине между лопатками
Следует помнить, что боль в спине – всего лишь симптом внутренней проблемы, и порядок лечебных мер должен быть напрямую связан с ее устранением. Если вы обнаружили, что у вас болит спина в области лопаток и…
СтатьяБолгарские выпады в Смите
Важно: расстояние между ногами выверите опытным путем, ориентируясь на тренировочную цель – чем длиннее будет шаг, тем большую нагрузку получат ягодичные мышцы. Универсальным считается положение, при котором…
СтатьяБолгарские выпады
Обычно болгарские приседания для большей результативности дополняются разными видами оснащений. Для доскональности рекомендуется перед выполнением просмотреть тематическое видео, особенно если тренировки…
СтатьяБолгарские выпады со штангой
Нарастить мышцы со штангой можно благодаря приседу по методике Хатфильда, которая считается очень результативной. В процессе применяется вес 40 кг, задействуют специальную подушку. Штангу нужно установить на…
СтатьяБолгарские выпады с гантелями
Видов выпадов существует много. У каждого из них своя техника выполнения и уровень нагрузки на мышцы. Чем же хороши болгарские выпады? В процессе выполнения такого варианта упражнения вся нагрузка ложится…
СтатьяПрокачай на максимуме свои ягодицы: болгарские выпады назад
Давайте подробнее остановимся на отдельных видах болгарских выпадов: Все они имеют место быть в подготовке спортсменов с хорошо развитыми мышцами ног. Болгарские выпады со штангой выполняются следующим
СтатьяБолгарские выпады: техника выполнения с гантелями, со штангой и в Смите
При работе с гантелями нужно постоянно отслеживать изменение в структуре всех мускульных групп представленных в полном мышечном атласе, которые принимают участие в этом упражнении. После того, как мы…
СтатьяПочему колет под ребрами, когда бежишь: боль в боку при беге
Начинать пробежку с обязательной разминки, это позволит грамотно подготовить организм к нагрузке. Основная цель разминки – правильный «разгон» кровотока, что позволит избежать появления болей. Кроме того,…
СтатьяНоющая боль под левой и правой лопаткой сзади со спины: 20 причин, почему болит и что делать?
Если речь не идет о серьезных нарушениях в области позвоночника, ребер, сердца, пищеварительной системы, печени, почек, а дискомфорт имеется, то следует осмотреть кожные покровы. При возникновении гнойных…
СтатьяБоковые выпады с гантелями
Некоторые тренера и спортсмены рекомендуют использовать сильные отягощения, но не говорят о килограммах. Нагрузка должна быть умеренной на предварительных этапах тренировки, чтобы избежать лишнего травматизма.…
СтатьяБоковые выпады: какие мышцы работают и как делать упражнение правильно
Нельзя делать приседания с выпрыгиванием в следующих случаях: При выполнении прыжков из приседа важно помнить, что чем выше вы подпрыгиваете вверх, тем больше эффект от занятий. Не забывайте о правильной…
СтатьяБоковые скручивания на пресс
Они являются основными абдоминальными мускулами, и их накачивание в результате дает те самые желанные кубики, делающие фигуру спортивной и красивой. Помимо этого, хорошо натренированные, они защищают…