Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 46 из 139
Польза плавания: 8 свойства чем полезно плавание в бассейне для здоровья
Поддерживать свое здоровье и укреплять организм естественным путем с помощью бассейна полезно человеку в любом возрасте. Плавание в бассейне позволяет укрепить иммунитет у малышей и взрослых, сбросить лишний…
СтатьяПольза насыщенных жиров в бодибилдинге
Включение в рацион рыбы может принести огромную пользу благодаря следующим свойствам: Высокое содержание белка. Рыба является одним из рекордсменов по содержанию белка, без которого ваши мышцы не вырастут;…
СтатьяПольза минеральной воды: доказательств нет
О том, как полезна минеральная вода для здоровья, знают везде. Люди совершают поездки в Ессентуки и подобные места, где есть природные источники целебной жидкости. Врачи рекомендуют потреблять ее для лечения и…
СтатьяХлеб — польза или вред
Калорийность ржаного каравая меньше, чем у белой буханки. При этом содержание белков, жиров и углеводов следующее: Теперь стоит рассмотреть, какие витамины содержит хлеб? Здесь состав также приводится с учетом…
Статья10 причин, зачем садиться на шпагат: польза и вред от упражнения для женщин
Перед тем как начинать практиковать растягивание и выбрать оптимальную программу занятий, необходимо разобраться в разновидностях и свойствах стретчинга. Статическая растяжка. Такой вид растягивания — один из…
СтатьяПольза и вред рыбьего жира и как правильно принимать рыбий жир
Благодаря богатому составу этот препарат обладает отличным антиканцерогенным действием и не только снижает риск развития онкологических заболеваний, но и позволяет предотвратить критическое падение массы тела…
СтатьяПольза и вред цикория: полезные свойства и противопоказания растворимого корня для организма женщин и мужчин
Это поистине удивительное растение! Какие же целебные вещества оно содержит? На самом деле их много, как и во многих других растениях, но только в цикории природа создала настолько полезный, поистине…
СтатьяПольза от ходьбы пешком
В первую очередь нужно взять за правило совершать тренировки ежедневно, не ссылаясь на различные причины, препятствующие занятиям: неподходящую погоду, большой поток людей, плохое настроение и т. п. Следует…
СтатьяПольза авокадо
Фрукт используется во многих кулинарных рецептах. Очень вкусные с ним получаются супы, вторые блюда, салаты, бутерброды и прочие закуски. Самый простой рецепт – очистить авокадо от кожуры и намазать мякоть на…
СтатьяПолушпагат: техника выполнения
Позволяет мышцам расслабиться во время растяжки, что делает процесс подготовки к поперечному шпагату более безопасным, так как мышцы не находятся в напряжении, как при самостоятельном выполнении шпагата под…
СтатьяПолуприсед
Приведем ряд правил, придерживаясь которых, приседания принесут организму исключительно пользу: 1. Перед выполнением приседаний сделайте разминку, включающую сгибание и разгибание колен, растяжку, вращение…
СтатьяПолуприсед – проверенное упражнение для разгона силовых показателей в спорте
Выделяют четыре основных типа силовых способностей. Тренировочные занятия по развитию силовых способностей строят по определенной схеме. Проводят разминку, включая упражнения на гибкость, затем на развитие…
СтатьяПоловое воздержание от онанизма, мастурбации, секса в спорте: польза и вред для тренировок
Под простатитом следует понимать воспаление предстательной железы. В основном возбудителями простатита выступают болезнетворные микроорганизмы, что позволяет говорить об инфекционной природе недуга. Зачастую…
СтатьяПолная и частичная амплитуда. Работа внутри амплитуды. Пампинг
«Пампинг» происходит от английского слова «pumping» — качать, наполнять. Так называют нагрузку, при которой мышцы набухают за счет прилива повышенного количества крови. Обычно говорят «на пампе». Техника…
Статья11 необычных полезных завтраков правильного питания
Основа правильного питания – грамотное употребление всех продуктов в том количестве, которое требуется организму. При наличии в рационе всех необходимых категорий продуктов, человек будет ощущать себя всегда…
СтатьяПолезные свойства витамина Д и влияние на организм: для чего нужен организму витамин D
Одна из потенциальных опасностей чрезмерно высокой дозы витамина D – это токсичность за счет гиперкальциемии, или высокого уровня кальция в крови. Это свойство хорошо работает для умерщвления крыс. Одна из…
СтатьяПолезные свойства L-карнитина
Наверное, многие из нас замечали, что сидя на диете и трудясь в спортзале, вес продолжает оставаться на том же уровне. И это очень печально. Казалось бы, стараемся, трудимся, во всем себе отказываем, а…
СтатьяПолезные свойства куркумы для похудения: как правильно принимать куркуму для снижения веса
Восточная пряность плохо усваивается, так как хорошо расщепляется пищеварительной системой. Для лучшего жиросжигающего эффекта нужно: употреблять специю с черным перцем, так как он стимулирует лучшее…
СтатьяПолезные свойства корицы для организм, кожи, волос и способы приготовления
Специалисты рекомендуют худеющим девушкам пить кефирный коктейль: на один стакан кефира понадобится половина чайной ложки коричного порошка, столько же перетертого имбирного корня, немного перца чили.…
СтатьяПолезные сладости
К сожалению, придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем меньше сахара и калорий, но больше полезных веществ: антиоксидантов, кальция, белка, железа, магния и витаминов.…
СтатьяПолезно ли варенье: есть ли витамины и почему оно бесполезно при простуде
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Можно ли усилить мочегонный эффект зеленым чаем и насколько это…
СтатьяПолезно ли сало?
Первое — данный продукт будет полезен для человеческого организма лишь тогда, когда его употребляют умеренно. Для взрослого человека суточная норма составляет 10-30 грамм. То, что свыше нормы, будет…
СтатьяПочему вам нужно сварить огромную кастрюлю супа на всю неделю: 5 пунктов пользы для здоровья
Вьетнамский суп фо попал в список самых вкусных блюд на планете по мнению авторитетного интернет-портала Business Insider. Составители рейтинга собрали в нем блюда разных народов мира и считают, что именно эти…
СтатьяПол Диллет прокомментировал череду побед Фила Хита и шансы Кая Грина на первенство на Олимпии
Сергей Шелестов появился на свет 25 мая 1971 года в маленьком поселке, который находится в Воронежской области, Россия (тогда еще СССР). Естественно бодибилдинг в те времена Советский Союз не признавал, но…
СтатьяПохудения в домашних условиях – комплекс фитнес-упражнений
Похудеть девушке в домашних условиях вполне реально. Да, это будет не настолько эффективно, как тренировки в зале, но если другого выхода нет, то тренируйся дома, это не проблема. Похудеть можно даже не…
СтатьяПодвздошно-поясничная мышца — где находится, как расслабить и вытянуть
ЛФК для спины направлен на растягивание позвоночного столба, увеличение амплитуды движения и гибкости, улучшение силовых качеств мышц спины, достижение гармоничного и сбалансированного развития спинальных…
СтатьяРезинка для подтягивания на турнике
Тело напряжено, носки натянуты или перекрещены сзади в замок – это позволит стабилизировать корпус от раскачиваний. Носки вытянутые вперёд позволяют напрячь мышцы кора и дополнительно их потренировать в…
СтатьяПодтягивания в гравитроне
Подробнее рассмотрим наиболее популярные упражнения: отжимания на гравитроне и подтягивания в гравитроне. Техника выполнения подтягиваний определяется видом хвата рук за перекладину (ручки) конструкции и…
СтатьяПодтягивания узким хватом
Упражнение выполняется так: Если речь идет об обучении новичка, следует сначала подтягиваться с компенсацией, затем – в негативном варианте, и затем – пробовать подтянуться без помощи. Идеальное подтягивание с…
СтатьяПодтягивания узким хватом: какие мышцы работают, техника выполнения
Как научиться подтягиваться? — Вопрос, который задают себе все новички в спорте. Подтягивание — очень полезное упражнение, учитывая все вариации этого упражнения, понятно насколько широкий спектр мышц…
СтатьяПодтягивания широким хватом
Соблюдение этих простых правил поможет повысить эффективность тренировки: И помните, что научиться подтягиваться может каждый, это позволит избежать разных проблем с болями в позвоночнике, и помочь улучшить…
СтатьяПодтягивания широким хватом: польза и недостатки, какие мышцы работают
Это одно из лучших универсальных упражнений, способных нарастить мышечную массу, повысить выносливость тела, укрепить здоровье. В ходе этого упражнения человек хватается за перекладину турника и повисает на…
СтатьяПодтягивания широким хватом
После того как вы обеспечили себе необходимую базу, можно приступать к упражнениям на турнике. Первое, что необходимо знать о технике выполнения подтягиваний — какой хват использовать. Виды хвата по…
СтатьяПодтягивания с весом
Подтягивания с дополнительным весом по технике очень схожи с обычными подтягиваниями, но, тем не менее, есть ряд нюансов, обусловленных использованием веса: Можно начинать осваивать упражнение с негативных…
СтатьяПодтягивания с весом – для чего нужны, как выполнять, какой ремень выбрать
Существует много различных способов как научиться подтягиваться с нуля. Мы не будем углубляться и перечислять все из них, а остановимся только на самых эффективных и доступных каждому. С помощью опоры или…
СтатьяПодтягивания параллельным хватом – плюсы и минусы, какие мышцы работают
Самой большой мышечной группой, на развитие которой направлены австралийские подтягивания, являются спина. А именно: Узнать больше о мышцах спины ты можешь из статьи «АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ« Также помимо…