Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 67 из 139
Пути катаболизма неисповедимы: пропуск приема пищи и катаболизм мышц
Связь эта, если не углубляться в теоретические выкладки, может быть описана следующим образом: вес нашего тела представляет собой последствия катаболизма за минусом анаболизма, или количество высвобожденной…
СтатьяКартофель в бодибилдинге
Но не зря же адепты правильного питания в своё время предавали картофель анафеме и безжалостно вычёркивали его из рациона? И да, и нет. Полезен картофель или нет – во многом зависит от того, как его готовить.…
СтатьяКардио тренировка в тренажерном зале
По мере втягивания в ритм тренировок организм привыкает к нагрузкам, постепенно можно переходить к более сложным упражнениям. Для тех, кто почувствовал вкус занятий и уже ощутил первые положительные…
СтатьяКардиотренировки: полная энциклопедия похудения
Современные фитнес-центры хорошо оснащены и позволяют проводить тренировки со всем необходимым оборудованием. Новичкам желательно обратиться к помощи профессиональных инструкторов. Позаниматься под их…
СтатьяКардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях: лучшие комплексы упражнений для занятий дома на похудение
Начинать тренировку нужно с разминки, которая займет не более 5 мин. Это могут быть наклоны туловища в стороны, вперед и назад, круговые вращения руками, махи ногами, упражнения на растяжку. Чтобы разогреть…
СтатьяКардиотренировки дома: топ 15 упражнений
Для похудения подойдут следующие тренинги. Новичкам отлично подойдут кардио от низкой до умеренной интенсивности. У интервалов особых преимуществ нет, но они несут множество рисков. Не существует единого…
СтатьяКардиотренировки для похудения
Ниже Вы увидите программы для кардиотренировок в интервальном режиме двух уровней сложности: уровень 1 и уровень 2. Вторая программа сложнее, потому что в ней периоды отдыха в два раза короче периодов…
СтатьяЧто такое кардиотренировка и как её проводить
Кардиотренировка содействует повышению частоты сокращений сердечной мышцы, что приводит к увеличению потребления кислорода, особенно когда она растет на 60—70%. Такими аэробными нагрузками, способствующими…
СтатьяКардио на сушке
Грамотно выстроенная система кардиотренировок служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки способствуют аэробному сжиганию жиров и улучшают кровоснабжение всех мышц и клеток…
СтатьяКардио тренировка для сжигания жира в тренажерном зале
Многие вспоминают о беге только тогда, когда позволяют себе расслабиться в плане еды. То есть главным мотиватором является съеденный кусок торта или несколько бокалов вина и так далее. Иногда к таким…
СтатьяКардиотренировки: как тренировать сердце и сосуды
Для выполнения этих кардио упражнений понадобится: Кеды и любую обувь с жёсткой подошвой лучше оставить для прогулок, носки — тоже не самая лучшая идея, если только не использовать их в паре с хорошими…
СтатьяКардио тренировка для сжигания жира: как выполнять кардиотренировки для похудения
Кардиотренировки — набор физических упражнений, которые поднимают частоту сердцебиения. Наиболее привычные виды кардиотренировок — бег, аэробика, быстрая ходьба и велоспорт. Впрочем, некоторые силовые…
СтатьяКардио после силовой тренировки
Многие считают, что полчаса работы на кардиотренажере исчерпают запасы гликогена, и во время силовой тренировки основным источником энергии будет жир. На практике все выглядит не совсем так: Итог: не до конца…
СтатьяКардио после силовой тренировки или перед — как их совмещать и чередовать
Многие считают, что полчаса работы на кардиотренажере исчерпают запасы гликогена, и во время силовой тренировки основным источником энергии будет жир. На практике все выглядит не совсем так: Итог: не до конца…
СтатьяКардио перед сном
Однако это не означает, что ты свалишься замертво от сердечного приступа во время очередного забега на длинную дистанцию, – уверяет нас Пол Томпсон, доктор наук, директор кардиологического отделения в…
СтатьяКардио или силовая тренировка для похудения: что лучше выбрать, чтобы эффективнее сжигать жир организме для быстрого снижения веса
Кардиотренировка содействует повышению частоты сокращений сердечной мышцы, что приводит к увеличению потребления кислорода, особенно когда она растет на 60—70%. Такими аэробными нагрузками, способствующими…
СтатьяКамбаловидная мышца голени: где находится и как накачать
Возникающая внезапно, без особых внешних причин, она может свидетельствовать о развитии болезней: Миозит. Место поражения – часть конечностей, располагающаяся ниже колена. Тупая, нарастающая волна появляется в…
СтатьяАрнольд 2.0: Калум фон Могер
https://youtube.com/watch?v=2pXospPa2y8 Фильм «Мистер Олимпия» не оправдал ожиданий киноманов. Ругали его и по ту, и по эту сторону океана за то, что: Хвалили за то, как удалось передать дух США с 30-х по 80-е…
СтатьяКалькулятор сна: во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться — таблица
Самостоятельный расчет фазы сна довольно сложен. В сети можно найти калькуляторы сна. Данное новшество подходит тем, кто не хочет тратить время на расчеты. Зная только время отхода в мир морфея, вы получаете…
СтатьяКалькулятор ИМТ (индекс массы тела): рассчитать для мужчин и женщин
Последним, но не менее болезненным пунктом, есть оценка по возрасту. В молодости человек более подвижен, эмоционален, пристальнее следит за внешностью. Годам к 40 большинство людей снижает темп жизни и…
СтатьяКалистеника
Также существуют всевозможные статические задержки тела и динамические упражнения. Как и любой другой фитнес, калистеника должна строиться по правилам и быть логичной, чтобы не превратиться в банальный набор…
СтатьяКалистеника – с чего начать, программа тренировок для начинающих
Чтобы начать заниматься воркаутом, не требуются особые приспособления. Для обучения в домашних условиях даже не обязательно иметь турник, на этапе подготовки можно ограничиться отжиманиями и упражнениями на…
СтатьяКалий в организме человека
В случае дефицита калия, а также беременности и некоторых других состояний, специалист может назначить прием калия в БАДах и витаминных комплексах. Вот наиболее часто назначаемые препараты: Препарат…
СтатьяКалифорнийский жим: техника выполнения со штангой
Чтобы увеличить нагрузку на мышцы до максимума, работать со снарядом следует только внутри амплитуды. Проще говоря, разгибать локти полностью, поднимая штангу нельзя. Для безопасности в упражнении нужно…
СтатьяКали Масл — биография и жизненный путь тюремного бодибилдера
Любимое времяпровождение: различные виды спорта. Кто оказывает наибольшее влияние: семья. Сотрудничество с брендами / спонсоры: ISS Research и Flex Equipment (1
СтатьяАминокислоты в бодибилдинге
Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности атлета и сохранение…
СтатьяПричины появление целлюлита
кто там говорил, что целлюлита не существует в природе, а все это выдумки маркетологов? 90 процентов дам на пляже — с приличным таким целлюлитом. независимо от комплекции и возраста — от 15-летних пубертатных…
СтатьяКакой выбрать тренажер для дома?
Один мой хороший друг когда-то купил силовой тренажер (лавку для жима, штангу, две гантели и пару приставок к лавке) в комнату общежития, где кроме него жили еще 2 товарища (а комнатушка-то маааленькая,…
СтатьяВелотренажер или беговая дорожка?
Рынок спортивных товаров предлагает множество интересных моделей. Я хочу ознакомить вас с двумя, которые меня больше всего заинтересовали. Это складная беговая дорожка c минимальным набором функций. Для…
СтатьяКакой сывороточный протеин лучше
Протеин представляет собой специальную спортивную смесь, которая используется в качестве добавки к пище для наращивания мышечной массы, формирования рельефного тела и сжигания жиров. Наиболее важным для…
СтатьяКакой сахар самый полезный?
Один грамм любого сахара содержит примерно 4 килокалории. Чайная ложка, наполненная сахаром «с горкой» содержит около 7 граммов или 28 ккал, чайная ложка сахара «без горки» — 5 граммов или 20 ккал. В этих же…
СтатьяКакой протеин лучше
После того, как вы уже достаточно освоитесь в тренажерном зале, научитесь правильно выполнять упражнения, и у вас начнет проступать первая мышечная масса, тогда можно начать думать и о других чудесах…
СтатьяКакой протеин лучше для набора мышечной массы: рейтинг протеинов для роста мышц
Для того чтобы приготовить белковый коктейль необходимо отмерять порцию сухой смеси в 30 г и залить ее 150-300 мл жидкости (нежирное молоко, сок, обычная вода). Добавка демонстрирует прекрасные…
СтатьяРейтинг лучших креатинов для набора мышечной массы
Креатин – это азотосодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене нервных и мышечных клеток. Креатина моногидрат стал использоваться в бодибилдинге еще с 1992 года, и до сих пор является одной из…
СтатьяРейтинг гейнеров: топ 10 лучших брендов
Самой популярной и известной категорией спортпита является протеин. Он предназначен для восполнения недостатка белка в рационе. То есть сам по себе белок (а протеиновые коктейли – это не что иное, как белок в…
СтатьяПульс во время тренировок
Нормальный показатель пульса, при котором лучше всего бегать должен быть в диапазоне 115-125 ударов в минуту. Бег на таком пульсовой норме стимулирует кровообращение венозной крови, способствует быстрому…