Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 82 из 139
Интервальный бег для похудения: таблица и программа для начинающих и опытных как и сколько нужно тренироваться для сжигания жира и польза интервального бега на дорожке и улице
Если заниматься только бегом без силовой нагрузки, мышцы будут страдать при дефиците калорий. Да, организм восстановит часть энергетических ресурсов из жира, но не побрезгует и мышцами. К чему хранить и…
СтатьяИнтервальный бег: польза для похудения
Ее надо составлять в зависимости от степени вашей подготовки и цели, которую вы желаете достичь. Вы должны решить для себя, сколько вы сможете пробегать в ускоренном темпе, а также сколько вам требуется на…
СтатьяИнтервальная тренировка для ????сжигания жира и для похудения в домашних условиях
Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает максимальную или околомаксимальную скорость (в случае кардио),…
СтатьяИнтенсивность тренировок
Под частотой тренировок подразумевается количество занятий, проведённых в отдельный промежуток времени: неделю, месяц или год. Частоту тренировок необходимо подбирать на основе целей занятий человека, опыта и…
СтатьяИнтенсивность и объем тренировки: характеристики продолжительности
Многие люди, которые хотели бы начать регулярные тренировки, опасаются того, что более или менее интенсивные нагрузки могут навредить им и, в частности, могут вызвать «проблемы с сердцем». При составлении…
СтатьяИнсулин и эффективное похудение: как гормон связан с набором жира?
Использовать анаболические свойства инсулина в бодибилдинге можно двумя путями: с помощью построения правильного рациона питания и инъекций. Так как выделение инсулина является откликом организма на…
СтатьяИнстаграм vs реальность: 10 фото о том, почему так важно любить себя без фильтров
Еще на этапах бета-тестирования Spark AR, некоторые художники и дизайнеры получили доступ к созданию фильтров. Полгода они пробовали воплощать в цифровую жизнь свои смелые идеи, благодаря которым…
СтатьяИндекс грации: рассчитайте свой
Основным признаком развивающейся инсулинорезистентности является абдоминальное ожирение. Абдоминальное ожирение – это вид ожирения, при котором избыток жировой ткани откладывается преимущественно в области…
СтатьяImpact Whey Protein от MyProtein
В варианте без вкусовых добавок состав протеина выглядит следующим образом (речь об одной порции – 25 гр): Основа добавки – концентрат сывороточного протеина. К дополнительным ингредиентам относятся…
СтатьяИмбирь — полезные свойства и противопоказания
Имбирь, как и любое растение, употребляемое в пищу человека, имеет свои как положительные, так и отрицательные, или вредные для здоровья свойства. В силу своего разнообразного химического состава, имбирный…
СтатьяИмбирь для похудения: проверенные рецепты
На прилавках вы найдёте натуральный имбирь, в порошкообразном состоянии или в виде экстракта. Следует иметь в виду, что максимальную концентрацию полезных веществ содержит только свежий имбирь. В кулинарные…
СтатьяСтретчинг для детей детского сада: детский игровой стречинг
Игровой стретчинг используется в основной части физкультурного занятия. Инструктор продумывает интересный сюжет для начальной организации, создания эмоционального и психологического настроя детей. Дети…
СтатьяИгорь Войтенко — биография, тренировки, мотивация, рост, вес, жена (девушка)
Канал начал развиваться и набирать обороты. Войтенко запускает своё производство одежды под брендом «Road to the Dream».На отметке 250 тыс. подписчиков Игорь приезжает покорять Москву. Он открывает свой…
СтатьяИгорь Ковтун: биография, фото, программа тренировок, питание уличного воркаутера
В 11 лет Минин занимался легкой атлетикой в школе олимпийского резерва. Денис посвятил бегу 4 года. Уличным спортом Минин начал заниматься еще в школе. Первый турник Денис собрал и спаял из металлолома сам.…
СтатьяИдеальный вес: как рассчитать генетический сет поинт именно для вас?
Нет. Он и называется сет-поинтом, потому что он задан изначально. Даже если ограничивать калории ВЕЧНО, это приведет не к изменению сет-поинта, а более или менее долговременному удержанию такого пониженного…
СтатьяИдеальные тела: 38 фотографий атлетов Золотой эры бодибилдинга
На фасаде спортивного зала войсковой части 2139 в Выборге на два этажа импровизированный билборд: Арнольд Шварценеггер в яростных алых плавках взметнул руки в позе двойной бицепс спереди. Он стоит на…
СтатьяИдеальные пропорции женского тела
Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород Да, соглашусь с тем, что идеал преходящ, как и понятие нормы. В медицине нормой и вовсе считается то, что характерно для большинства. Но ведь бывают и…
СтатьяИдеальные пропорции в бодибилдинге
Для женщин самым желанным является классический V-образный торс, наиболее часто встречающийся у мужчин фитнес-моделей. Последний рейтинг лучших мужских тел одного из ведущих мужских журналов возглавляет…
СтатьяИдеальная фигура для девушки
Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног,…
СтатьяIBurn от Maxler
Применение средства противопоказано при индивидуальной непереносимости его ингредиентов, появлении аллергических реакций, а также при заболеваниях следующих систем: При появлении головокружения, бессонницы,…
СтатьяИя Остергрен – самая длинноногая модель в мире
В 16 лет Дрейн устроилась на работу в больницу, где проработала 8 лет. В 2007 г. окончила высшую школу, и стала бакалавром медицины. В 2013 г. написала воспоминания о детстве и баптисткой церкви, которые стали…
СтатьяHyper Mass 5000 от Biotech USA
Вот основные правила приёма: Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы…
СтатьяОбруч: как научиться крутить на талии, польза и вред хулахупа, примеры упражнений
На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего сложного. Нужно просто ровно стать и крутить обруч, но есть несколько тонкостей. Если вы хотите похудеть, не навредив собственному здоровью,…
СтатьяОбруч для похудения: можно ли убрать живот и бока с помощью хулахупа
Но вернемся к упражнениям, которые нужно выполнять, чтобы фигура стала стройной и подтянутой. Мы уже упоминали, что хулахуп может оказаться полезным при выполнении многих привычных упражнений, которые знакомы…
СтатьяХула-хуп: как правильно выбрать, польза и вред
В магазинах спортинвентаря можно найти десятки моделей обручей. Перед тем как тратить деньги на покупку спортивного снаряда, нужно подробно разобраться в разновидностях и их особенностях. Стоимость инвентаря…
СтатьяМожно ли одновременно похудеть и накачаться?
Именно такими вопросами я стал задаваться, когда решил заниматься со штангой, думаю и тебя, время от времени, посещают те же мысли. Начну разбирать все по порядку! У человека всегда есть выбор, вести здоровый…
СтатьяХtend BCAA от Scivation: состав, преимущества и форма продукта
Также в наличии экономичная упаковка 1,2 кг Scivation Xtend – мощный комплекс BCAA аминокислот, обладающий ярко выраженным антикатаболическим действием. В состав Xtend входят компоненты, давно доказавшие свою…
СтатьяХодьба на ягодицах: как правильно делать, польза и вред упражнения
История одной из наших читательниц Инги Ереминой: Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с…
СтатьяДомашний спортзал
Далее представлены приложения для тренировок онлайн для самых популярных мобильных платформ — Android и iOS. Разработчик: Leap Fitness Group. Разрботчик: Fitness Online
СтатьяХорионический гонадотропин
Овуляция — это выход зрелой и готовой яйцеклетки из созревшего фолликула. Обычно она происходит в середине цикла. По разным причинам яйцеклетка может быть ослабленной, на фоне недостатка женских гормонов она…
СтатьяХондропротекторы: рейтинг по эффективности 7 препаратов из топ списка лучших
Данная группа относится к синтетическим препаратам, поэтому и цена их немного дешевле, чем у средств первого поколения. Структум обладает следующим действием: Препарат помогает на длительное время, облегчение…
СтатьяВсе про холестерин: норма в крови, как снизить
Такие изменения в анализах характерны для пациентов с: Также, снижение уровня «плохих» липидов отмечается у пациентов, придерживающихся лечебной диеты и принимающих гиполипидемические средства. Внимание.…
СтатьяХочешь похудеть — перестань есть
1. В течение всего дня пейте простую воду. Она наполнит желудок и вы почувствуете сытость гораздо быстрее. 2. Включайте в меню сытные блюда, но не те, которые просто содержат в себе много калорий. Употребляйте…
СтатьяHMB: гидроксиметилбутират в спортивном питании
Поскольку HMB – это лишь небольшая молекула, очень важно разобраться в процессах, в которых эта молекула задействована. Настала пора продираться сквозь дебри научных сведений, хоть многим это может показаться…
СтатьяВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки
В результате нескольких исследований было доказано, что тренировки ВИИТ в плане похудения являются эффективнее умеренных кардио упражнений. После интенсивных нагрузок организму требуется больше сил на…
СтатьяХельмут Штребль (Helmut Strebl): фото, биография, личная жизнь
У Гельмута и Мюнтцера тренировки очень объемные и состоят из огромного количества упражнений, подходов, повторений перемешанных суперсетами и дроп-сетами. Очевидно, что подобные тренировки требуют огромного…