Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 25 из 139
Тренировки Наоми Кэмпбелл и секреты поддержания идеального телосложения
Наоми Кэмпбелл придерживается нескольких нерушимых правил питания: Обратите внимание, если вам захочется последовать примеру всемирно известной модели и воспользоваться ее диетой, обязательно…
СтатьяТренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболиста
То, как качается Роналду, почти невозможно повторить обычному человеку. Кажется, он проводит большую часть своей жизни в тренажерном зале. Однако спортсмен может дать парочку неплохих советов тем, кто…
СтатьяТренировки Криса Хемсворта
В интервью Крис Хемсворт рассказывает о том, что главным секретом набора массы стало усиленное питание: «Целыми днями я был занят тем, что ел. Поверьте, это не так уж и просто — есть даже тогда, когда тебе…
СтатьяПитание для эндоморфа
Помочь в занятиях может приблизительная программа, которая имеет отличия для людей, только начавших тренироваться, и для уже опытных спортсменов. Тренировка новичков должна проходить не менее 3–4 раз в неделю.…
СтатьяТренировки Хью Джекмана
* Начните тренировку с разминки. «Для этого вполне подойдут отжимания. Выполните два подхода по 12 повторов классических отжиманий от пола и еще один — от платформы Bosu. Это поможет разогреть основные группы…
СтатьяПрограмма тренировок дома для мужчин и девушек без тренажеров и инвентаря
Да, накачаться можно хоть дома, хоть в зале. Только не у всех это получается. Почему? Нехватка дисциплины, нежелание изучать технику, минимальные знания о прогрессии тренировочных нагрузок. Правда в том, что…
СтатьяКакие тренировки лучше для похудения и сжигания жира: силовые или кардио
Самые эффективные упражнения, чтобы убрать жир, ‒ те, с помощью которых организм расходует больше энергии, а также те, которые обеспечивают ускорение обмена веществ, пусть и на короткий период времени.…
СтатьяОт спорта и тренировок вес не уходит: «почему я занимаюсь спортом, но не худею»
До недавнего времени тренера и врачи сходились во мнении, что каждый день тренировок должен приходиться только на одну группу мышц. Сегодня пришлось отойти от этого метода, так как выяснилось, что спортсмен в…
СтатьяТренировки Чарльза Бронсона
Настоящее имя Чарльза Бронсона, родившегося в 1921 году, – Чарльз Деннис Бучинский. Он стал называть себя Чарльзом Бронсоном в связи с обострением антикоммунистических взглядов в Соединенных Штатах Америки.…
СтатьяТренировки Бреда Питта
Слегка взлохмаченные длинные волосы долгое время были визитной карточкой актёра. Он не расставался с ними ни в роли сердцееда в «Легендах осени», ни в роли воина в «Трое». Впервые Питт появился с такой…
СтатьяЧто произойдет с телом, если использовать тренировку Ванпанчмена?
«Мне хочется есть больше овощей, фруктов и здоровых продуктов!» Ваш организм начинает просто «требовать» насыщения достаточной энергией для тренировок, которую дают только правильные продукты! Поэтому вы сами…
СтатьяТренировка трицепсов. 10 советов Даррема Чарльза
Хотя – вопреки бодибилдерскому глянцу – на тренировке не надо выполнять по десять упражнений на каждую мышечную группу, разнообразие необходимо для проработки всех трех пучков. 1. Жим штанги лежа узким хватом…
СтатьяУпражнения на спину в тренажерном зале для мужчин
Крепкие тренированные мышцы спины не только визуально смотрятся красиво, создавая атлетический образ, но и могут решить некоторые проблемы со здоровьем. А также укрепляя эти мышцы, Вы содействуете профилактике…
СтатьяТренировка спины
Существует множество курсов, которые могут порекомендовать вам как спортсмены, так и профессиональные тренера, интернет или друзья. Мы же предложим вам заниматься в тренажёрном зале всего по трём программам…
СтатьяТренировка спины и бицепса в один день
Как уже писали ранее, Арнольд Шварценеггер рекомендует качать трицепс и бицепс в один день. Но можно ли качать эти мышцы одновременно? Да. И ниже мы приводим несколько суперсетов для успешной проработки этих…
СтатьяСила хвата – как развить, какие упражнения способствуют укреплению хвата
Очень рекомендую не притрагиваться к лямкам до того момента, пока не будете работать с отягощениями, хотя бы равными своему собственному весу. Если успели нашалить с ними, откатывайтесь по весам и заставляйте…
СтатьяТренировка сердца и развитие выносливости
Кардиоупражнения хорошо сочетаются с народными средствами лечения. В плане благотворного влияния на миокард хорошо зарекомендовали себя отвары, сиропы и настои из боярышника. Например, сироп из боярышника…
СтатьяКак тренирует шею Майк Тайсон
Майк родился в Нью-Йорке, в Бруклине. Есть старший брат и сестра (Родни и Дениз). До 10 лет Майк имел мягкий характер, не умел за себя постоять, над ним и другими детьми (младшего возраста) издевались другие…
СтатьяТренировка рук по методу Джея Катлера
Перед тем, как окунуться в тренировки, давай я познакомлю тебя с тренерам, которые участвовали в создании этого интенсивного 12-недельного тренировочного комплекса. Еще в молодом возрасте основной целью Джея…
СтатьяТренировка рук на массу
Рекомендуемая нами программа тренировок для увеличение массы подойдет бодибилдерам среднего и продвинутого уровня. Упражнения этой тренировки направлены на прокачку грудных мышц и трицепса. Сначала пять…
СтатьяТренировка раз в неделю. Есть ли смысл?
“2-3 раза в неделю могут быть 5 раз в месяц” В спорте действует закон 10 дней. Через 10 дней начинает теряться тренированность. Например, вы можете отжаться 10 раз. На девятый день после последней тренировке…
СтатьяТренировка плеч в тренажерном зале: программа упражнений, чтобы накачать дельтовидные мышцы
Подтягивание за голову широким хватом. Для выполнения этого вида упражнения, потребуется взять перекладину наиболее широким хватом. После чего начинать процесс подтягивания, но не как в классическом стиле…
СтатьяТренировка плеч на массу
В наши дни одним из самых больших препятствий на пути к здоровью и спортивной форме является информационная перегрузка. Если вы введете запросы в интернете «сжигание жира», «накачать мышцы», «стать сильнее»,…
СтатьяТренировка рук и плеч
Данные упражнения очень популярны среди спортсменов любого уровня. Чаще всего тренировка на бицепс со штангой подразумевает поднятие снаряда в положении стоя или сидя. Каждое упражнение по накачке рук штангой…
СтатьяТренировка ног – комплекс упражнений
Рост мышечной ткани происходит в дни отдыха от силовых тренировок. В это время особенно важным является поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Коррекция рациона питания должна начинаться…
СтатьяКомплексная тренировка ног для девушек в тренажерном зале
У Вас не выдающиеся ягодицы? Накачайте их с помощью интенсивных суперсетов и добейтесь округлых, спортивных форм, о которых Вы так давно мечтали. Весна уже не за горами и лето наступает на пятки. А это значит,…
СтатьяТренировка на улице: лучшие упражнения на свежем воздухе для мужчин и девушек
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить Не понравился план? Выберите себе другой Или закажите индивидуальный план тренировок у создателя этого
СтатьяТренировка мышц спины и плеч
Получая травму во время занятий спортом, вы рискуете надолго выйти из строя и будете вынуждены пропустить парочку-другую тренировок. Несложно догадаться, что пропуск даже одной тренировочной сессии негативно…
СтатьяТренировка медленных мышечных волокон
Существует несколько видов стретчинга или растяжки: Возможно и такое. Но, просто так (с бухты барахты — я бы не рекомендовал). Тренировать только ММВ, полностью исключив БМВ просто так = не умно. Разумнее…
СтатьяКейт Хадсон продемонстрировала свои домашние тренировки и отличную форму
1. Учитесь слушать себя, и вы всегда найдете подсказку, как вам поступить, и что вам нужно. 2. Работая над собой, вы должны осознавать, какая, вы сейчас, и к чему стремитесь. После этого необходимо совершить…
СтатьяТренировка груди и спины в один день
Для достижения поставленной цели в кратчайшие сроки, фитнес тренеры рекомендуют своим подопечным включать в регулярные занятия нижеприведенные упражнения, считающиеся максимально эффективными в проработке…
СтатьяТренировка груди и пресса
Проработка мышц груди – одна из основных частей силовой тренировки и боди-билдинга Не важно, где человек занимается – дома либо в тренажерном зале, желательно обратить внимание на рекомендации, которые помогут…
СтатьяТренировка для сжигания жира на животе
должна проходить минимум пять раз, при этом обязательно соблюдать режим питания. Если делать гимнастику через день, то избавиться от объема жира на талии не получится. Перед началом занятия нужно разогреться,…
СтатьяТренировка дельтовидных мышц
Для накачивания мускулатуры трицепса подойдут силовые спортивные приемы, для выполнения которых нужны штанги и гантели. Тренироваться можно как дома, так и в спортзале. К лучшим фитнес- приемам для проработки…
СтатьяТренажеры для зала: особенности и виды
Поскольку эта группа мышц относится к наибольшей на теле человека, то и упражнений для нее много. К стандартным и популярным относятся сгиб и разгибание бедра, жим ногами в тренажере, махи ногами с…
СтатьяТренажерный зал советы
Открытие тренажерного зала связано с рядом сложностей, но услуги такого направления всегда востребованы, поэтому бизнес будет пользоваться спросом и приносить стабильный доход. Рентабельность бизнеса в сфере…