Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 52 из 139
Отжимания от стены: как правильно выполнять упражнение
Чтобы не навредить себе, и получить максимальный эффект, следуйте следующим 5 принципам как отжиматься правильно: Идеально ровная спина. Вы не должны прогибать спину либо поднимать вверх свои ягодицы. Ведь…
СтатьяОтжимания от пола: правильная техника и 18 видов упражнения
В домашних условиях проработать грудные можно с помощью: Все из представленных выше вариаций можно выполнять в домашних условиях. Однако, одной из проблем прокачки дома – отсутствие дисциплины у некоторых, что…
СтатьяОтжимания от пола
Есть много вариаций этого упражнения. Одни из них рассчитаны на новичков, другие по силам только продвинутым атлетам. Рассмотрим технику классического, наиболее сложного варианта. Отталкиваясь от него, можно…
СтатьяОтжимания на трицепс от пола: техника и варианты
Подтягивание на столе с отягощением в рюкзаке, Подтягивание на столе одной рукой, Подтягивание на кольцах/петлях
СтатьяОтжимания на пальцах — что дает, как правильно делать, польза и вред
Чтобы научиться выполнять стойку, человеку необходимо преодолеть страх. Перевернутое положение вызывает у людей опасения, риск получить травму. Это упражнение станет причиной растянутых мышц и сухожилий у…
СтатьяОтжимания на одной руке: польза и техника выполнения
Существует целый комплекс упражнений, которые помогут научиться отжиматься на брусьях быстро и правильно. Все они нагружают трицепс и грудные по полной программе, а также приносят ощутимый результат. Почти в…
СтатьяКак правильно отжиматься на кулаках: польза и вред, что дает техника
Как известно, любое дело, в котором важна последовательность и постоянно прикладываемое волевое усилие, требует серьёзной мотивации. Если её не будет, очень скоро Вы начнёте пропускать свои тренировки, будете…
СтатьяОтжимания на брусьях на трицепс
Упражнений на турнике десятки разновидностей: подтягивания в различных вариациях, отжимания, подъемы ног в висе, выход силой и множество других. Подобрать подходящие под ваши цели не составит особого труда. С…
СтатьяОтжимания на брусьях
Практически все новички не способны правильно отжаться на брусьях даже 5 раз. Об упражнениях с отягощением речи вообще не идет. Что делать? Всё просто: отжимайтесь дважды в неделю и меняйте прицельную нагрузку…
СтатьяОтжимания на бицепс – огромное заблуждение
Перед тем как начать отжимания от пола, необходимо изучить определенный ряд правил — положений рук и спины, нагрузки, тогда упражнения дадут максимальный эффект и принесут быстрый результат: Отжимания являются…
СтатьяКак правильно отжиматься от пола девушкам
Отжимания с различной постановкой рук позволяют смещать акцент на разные мышечные группы. Облегченный вариант классического упражнения. Подходит начинающим. Защищает поясничный отдел позвоночника от…
СтатьяВ комментариях к этой статье ответим на Ваши вопросы о похудении и питании
Вот Вы и подошли к самой важной составляющей в нашей работе. 1 Для начала нужно накрутить пользователей. Подписчики должны быть ЖИВЫЕ!!! Никаких ботов! Накручиваем аккуратно 200 – 500 в сутки. (Я раскручивал…
СтатьяОтведение руки в сторону на блоке
Помимо классического, существует еще 2 вариации выполнения данного движения. Классический подъем гантелей через стороны в наклоне — без опорной точки, подходит физически развитым атлетам. Для тех, кто недавно…
СтатьяОтведение ноги назад
в тренажере или разгибание бедра – это великолепное упражнение, позволяющие проработать ягодичные мышцы, не задействуя при этом квадрицепсы. Его чаще выполняют девушки, так как большинство дам не…
СтатьяОтведение ноги назад в тренажере: вариации упражнения стоя и в упоре
Ввиду роста прогресса и разнообразных опытов в области анатомии и влияния упражнений на мышцы, было доказано. Что бедро может работать в нескольких плоскостях. Стоя, сидя и лежа. Поэтому были разработаны…
СтатьяОтведение ноги назад в тренажере
Освоив технику, выставляйте сразу оптимальный вес – то есть тот, который позволяет вам делать 3-4 подхода по 12-15 раз. Ошибка, о которой никогда не лишне напомнить – это рутинное выполнение привычного…
СтатьяМахи ногой назад в партере – упражнение для развития мышц ягодиц и бедер
Это упражнения является изолирующим, выполняется в специальном тренажере и направлено на прокачку одной мышцы, а именно двуглавой мышцы бедра (бицепса бедра). Кроме бицепсов бедер вспомогательная нагрузка…
СтатьяОтношение к татуировкам
Практически все ответвления христианской церкви выступают против любых способов изменить свое тело, в том числе и против татуировок. На заре веков, когда процветало язычество, украшение тела всевозможными…
СтатьяОтношение к критике
Итак, многие из нас порой не могут определить, хвалят тебя за дело или льстят и занимаются лизоблюдством, но при этом мы воспринимаем критику в штыки. Это естественная защитная реакция. Тем не менее не бывает…
СтатьяКак избавиться от отложения солей в суставах и на шее?
Соли на шее заметно увеличивают нагрузку, а это запускает патологический процесс, который связан с работой уже мягких тканей. Как только увеличивается нагрузка, мышцы начинают спазмироваться, а это вызывает…
СтатьяКогда откроются фитнес клубы после карантина: даты и условия открытия
Прежде всего, столики нужно размещать на расстоянии не менее полутора метров друг от друга. Антисептики должны находиться возле входа в кафе или ресторан. А вот перегородки между клиентами ставить не…
СтатьяРазговоры по душам в отношениях — какова их роль?
Как выстроить отношения с любимым человеком, чтобы в итоге создать крепкую семью? Счастливая семья – это кропотливая работа двоих людей. На чем держатся
СтатьяРестлер Брет Харт пролил свет на то, каким жестоким может быть профессиональный реслинг
Крис «Джерико» Ирвайн — один из самых усердных рестлеров в нашем списке. До того как попасть в WCW, где он стал чуть ли не главным лицом компании, он пять лет колесил по миру. Крис выступал в маленьких…
СтатьяОтек ног, рук или лица в жару: что делать — срочная помощь из 11 простых действий
Если отечность в ногах обусловлена лишь физиологическими изменениями на фоне жары, то избавиться от проблемы можно при помощи компрессов, народных рецептов, отдыха в лежачем положении. В том случае, если отек…
СтатьяОт каких девушек нужно бежать (личный опыт)
Змеи выползают тогда — когда им удобно или что-то нужно или других пацыков нет или просто скучно. Например, не с того ни с сего (долго не общались) пишет смс: привет я соскучилась как дела? Или например, долго…
СтатьяОт чего зависит успех в бодибилдинге?
Мускулы крепятся к костям при помощи сухожилий. Если обрезать сухожилие останется мясистая мышечная ткань, которую и называют брюшком (бугры, которые мы все привыкли видеть, на бодибилдере). Если площадь…
СтатьяОт чего зависит цвет желтка в яйце: как он связан со здоровьем курицы?
Прежде чем производить закладку материала в инкубатор или под курицу, необходимо провести исследование яиц, используя овоскоп. С первых суток можно наблюдать зародыш: во время просвечивания хорошо…
СтатьяОт чего толстеют люди?
*Гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз). Это заболевание довольно часто встречается у женщин. Когда щитовидная железа перестает работать должным образом, весь организм переключается на режим экономии, а…
СтатьяОсознанность — лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?
Как часто нужно медитировать? Первостепенное значение имеет регулярность практики, по возможности, каждый день. Четко определите время, которое вы будете выделять для практики. Начните с коротких медитаций 10…
СтатьяОсобенности выбора мультифункциональной силовой станции для дома
Это миниатюрный аналог степпера, который имитирует подъем по лестнице. В отличие от полноценно тренажера, мини-степпер не всегда имеет рукояти для удобства использования, но некоторые конструкции могут иметь и…
СтатьяПитание для набора мышечной массы для мужчин: рацион на неделю
Консервированный тунец: это один из моих любимых дешевых источников белка. В 120 г консервной банке содержится около 30 г белка, ноль углеводов и жиров. Вы можете съесть его вместе с пастой и легким майонезом,…
СтатьяОсновы питания человека
Если проблема лишнего веса и плохого самочувствия у людей существует, значит, будут предлагаться и ее решения. А в центре игры, естественно, оказываются все те же персонажи — Б, Ж и У. Одна из самых популярных…
СтатьяОсновные правила здорового питания
В своей практике я никогда не встречала людей, не добирающих норму белка. А вот тех, кто не съедает даже минимума овощей, встречаю регулярно. Поэтому своим клиентам я рекомендую начинать планирование меню…
Статья6 причин того, почему нет результата от тренировок
Как только они приходят в спортзал, смотрят на более подготовленных атлетов. И начинают поднимать сразу большие веса. Намного больше, чем нужно для их уровня. А про технику выполнения упражнений благополучно…
СтатьяОшибки при приеме спортивных добавок
Мечтая получить поднятую фигуру и накаченные мышцы, молодые люди заглядывают в магазины спортивного питания. Маркетологи знают свое дело, убеждают клиентов в безопасности данных средств. Необходимо знать, что…
СтатьяОшибки начинающих бодибилдеров
Cуществует большая разница между тем — когда и как принимать пищу. Одна и та же еда, съеденная до и после тренировки, может привезти к разным результатам. Главный закон питания при наращивании мышц — объем…