Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 89 из 139
Дориан Ятс
Победы на самых престижных соревнованиях Его первый дебют состоялся в 95-м году, Маркус наконец принимает участие в чемпионате Гессена и завоевывает первое место. Спустя два года, Маркус, уверенный в своих…
СтатьяДонаторы азота
Оксид азота широко применяется в традиционной медицине при различных заболеваниях и оказывает положительное влияние на: В дополнение ко всему оксид азота является богатым источником необходимых питательных…
СтатьяТренажеры для дома: силовые, многофункциональные на все группы мышц, и мини-тренажеры для фитнеса
Со временем почти все компании перенесли производство спортивного оборудования полностью или частично в КНР или Тайвань. Это же сделало большинство европейских компаний. Precor, Cybex, Matrix, Life Fitness…
СтатьяТренажеры для дома – лучшие варианты для похудения
Какая нагрузка лучше для девушек? Комплекс базовых упражнений, или что-то иное? Известно, что силовые упражнения с отягощением (а именно база), расходуют очень много калорий. Действительно, тяжелые упражнения…
СтатьяТренажеры для похудения
Определитесь с целью занятий. Подумайте, каких результатов вы хотите добиться через месяц, квартал, полгода, год тренировок? Поставьте перед собой точные задачи. И соблюдайте правила полезной, эффективной…
СтатьяТренажеры для ног
Первое основное преимущество, которым обладают домашние тренажеры – это свободный выбор времени для проведения тренировки, то есть сжигать калории можно в любое удобное время суток, хоть утром перед работой,…
СтатьяДолжна ли женщина работать
Как сделать так, чтобы женщина могла реализовать свой рабочий потенциал, но при этом сохранить энергию на выполнение домашних обязанностей? Сберечь гармонию помогут такие советы: Желательно найти работу,…
СтатьяДолжна ли девушка уметь готовить
Изредка случается так, что супруга совсем не дружит с кулинарией. Она прикладывает все силы, но даже не особо сложные блюда почти все время получаются откровенно неудачными. В этом случае помогут кулинарные…
СтатьяДочери Арнольда Шварценеггера – кто эти красавицы?
С 1969 года Шварценеггер, как и многие его кумиры-бодибилдеры, начинает сниматься в кино. Но проблемой Арни оказалась чересчур большая мышечная масса и ощутимый немецкий акцент. Поэтому начинающему артисту…
СтатьяДо и после 21 дня на голоде: личный опыт 47летней ЗОЖницы
Длительное голодание имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо знать каждому, кто приступает к данной процедуре. 1. Происходит омолаживание. 5. Избавление от лишнего
СтатьяДмитрий Варгунин — биография фитнес блогера, бодибилдера и тренера
Все свои профессиональные навыки Тупурия реализует в фитнес центре ALEX FITNESS в Санкт-Петербурге. Сам рекомендует Гога себя как хардкорного и требовательного тренера. Спортсмен с успехом тренирует не только…
СтатьяБодибилдер Дмитрий Голубочкин: тренировки и питание культуриста
Личные рекорды и силовые показатели: » Жим штанги лежа: 140 кгСтановая тяга: 235 кгПриседания со штангой: 170 кг Вдохновитель и кумир: Ронни Коулман (американский бодибилдер, восьмикратный чемпион конкурса…
СтатьяУдивляем гостей: прямые яйца в домашних условиях — блюдо со страниц журналов
Яичницу жарят на разогретой сковороде с добавлением масла сливочного, растительного или сала. Яйца вливают в сковородку, стараясь не разорвать желтки. Солят, перчат. Жарят пока не затвердеет белок. Выкладывают…
СтатьяДля чего нужна растяжка?
Как известно, мышцы крепятся к костям скелета с помощью сухожилий, а отдельные кости скелета соединяются с помощью связок. Мышцы, сухожилия и связки сами по себе являются эластичными, могут растягиваться и…
СтатьяДля чего нужен коллаген организму, 7 полезных свойств
Коллаген — это белковый пептид, строительный материал для создания фибриновых волокон. Соединение находится в межклеточном матриксе и вместе с эластином и гиалуроновой кислотой формирует каркас кожи. Некоторое…
Статья«мой здоровый рацион»
При, казалось бы, простых правилах ведения записей всегда допускаются ошибки. Самые распространенные при составлении дневника питания и похудения – такие: Диетический дневник – это инструмент, с помощью…
СтатьяДиск здоровья: упражнения для похудения на крутящемся тренажере
Первым весомым аргументом в пользу мини-тренажера, выступает его компактность. Даже в условиях небольшой комнаты, спортивный круг не займет много места. Другим, немаловажным фактом в пользу приобретения диска,…
СтатьяУпражнение «Скалолаз»: техника выполнения
Отличное упражнения на верхний пресс, которое поможет сбросить лишний вес. Легче всего будет упереть ноги в стену или диван, если вам неудобно следить за ногами и за корпусом Так же, важно подложить себе под…
СтатьяДинамическая планка – варианты упражнения на все группы мышц
Естественно, поза планки влияет на разные мышцы. Например, классическая планка задействует в большинстве своем мышцы пресса и средние мышцы спины, а обратная планка помимо ягодичных мышц также положительно…
СтатьяДинамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Статическая гимнастика, имеет несколько важных преимуществ перед другими типами тренинга: Изометрическая техника, несмотря на все свои положительные моменты, имеет противопоказания. Длительное напряжение…
Статья4 вида диетического зефира без сахара в домашних условиях — можно съесть столько, сколько захотите!
Но не всем же худеть. Кто-то, наоборот, вес набирает. Те, кто практикует активный образ жизни, нуждаются в придающих силу белковых коктейлях. Очень полезны они и для детей. Такие смузи – это великолепный…
СтатьяПравильный ужин для худеющих
Однако одним фруктовым салатом вечером вы вряд ли наедитесь. Это скорее станет приятным перекусом после ужина. Организму требуется достаточно много времени, чтобы перейти на новый режим питания. Но, если…
СтатьяНеобычный пп десерт: жареное молоко — полезно, просто и вкусно
Те, кто предпочитает диетические сладости, рецепты знают самые разные, и среди них очень заманчивыми кажутся чизкейки. Первый способ, как и все предыдущие, предельно прост. Понадобятся следующие продукты: —…
СтатьяДиетические сладости при похудении
Творожный мусс. Ингредиенты: Соединяют мед и творог и взбивают в блендере. Желатин замачивают в теплой воде с добавлением лимонного сока. Когда он набухнет, его ставят на огонь и ждут, пока он полностью…
СтатьяДиетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов
Смузи (smoоthie) в переводе с английского обозначает гладкий, однородный, смузи это густой, но между тем легкий по усвояемости, коктейль из взбитых в блендере фруктов, овощей, орехов, с добавление молока,…
СтатьяДиета 3 дня до новогодних праздников
Для тех, кто хочет похудеть до новогодних праздников, лучше всего придерживаться сбалансированного и здорового питания, а также режима питья. Источником энергии и здоровья является вода. Ежедневно необходимо…
СтатьяДиета углеводного чередования
При составлении самой себе четырехдневного меню углеводно-белкового чередования старайтесь максимально разнообразить рацион, не позволяя выходить за рамки позволенной пищи. Белково-углеводная диета дает…
СтатьяДиета при гипертонии: продукты питания, которые нужно есть при высоком и повышенной давлении
Диета при гипертонической болезни – это важный фактор стабилизации высокого давления, оздоровления сердечно-сосудистой системы. Основа рациона – стол №10 по Певзнеру и его разновидности: На начальных стадиях…
СтатьяТренировки Сильвестра Сталлоне
С возрастом Сталлоне предпочитает выбирать более сложные роли. Сложными они являются по своей глубине. Фильм «План побега» — это история о человеке, который работает в охранном агентстве. Он проверяет качество…
СтатьяТренировки Брюса Ли
Обратимся к свидетельствам, как принято говорить, очевидцев. Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взвесился перед тем как приступить к тренировке (вес его…
СтатьяДиета Дюкана для похудения: меню на неделю для эффективного жиросжигания
Французская диета Дюкана – это система похудения, выполняемая поэтапно. По окончании атаки начинается фаза «Круиз» или обычное чередование белковых и белково-овощных дней. Длительность второго этапа зависит от…
СтатьяНе есть после шести
Есть несколько наименований продуктов, которые не стоит включать ни в один из списков. Они вредны даже для людей с идеальной фигурой и великолепным здоровьем. Постарайтесь исключить все перечисленные…
СтатьяДиета для набора мышечной массы
Вегетарианство нынче стало очень популярным течением. Причем придерживаются данной методики питания не только женщины, но и мужчины. При этом вегетарианское мышление не представляет никакого препятствия для…
СтатьяДиета для мужчины: убрать живот и бока в домашних условиях, пример меню на каждый день на неделю
Встаньте на четвереньки, просто вытяните правую руку перед собой и левую ногу за собой. Как только вы почувствуете себя достаточно устойчиво, чтобы начать следующее упражнение, поработайте над тем, чтобы…
СтатьяМужская диета для похудения и сжигания жира с примерным меню
Наиболее тревожными причинами роста «пивного» живота являются нарушения в работе желез внутренней секреции, в таких случаях не поможет диета или физические упражнения. Остальные причины, поддающиеся влиянию:…
СтатьяДиета: белково углеводное чередование
В основу программы, как ясно из названия, положен принцип смены белкового рациона на углеводный. Такие переходы позволяют с умом расходовать жировые запасы, при этом не истощают мышечную массу. Как только…