Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 75 из 139
Как похудеть: кардиотренировка с Юлией Волковой
Практически любая девушка не довольна своей фигурой, и смотря на себя в зеркало не в восторге от тела, что она видит и от своих форм. В данной статье мы расскажем девушкам, как похудеть, покажем эффективные…
СтатьяКак похудеть и убрать жир с живота с помощью корня имбиря: рецепт
Телевизионные экраны и билборды на улицах пестрят разнообразием рекламных роликов о средствах для похудения. Сегодня есть все, чтобы выглядеть безупречно. Но не все их методик безопасны для здоровья. Чтобы не…
СтатьяКак похудеть и накачаться если ты толстый
Прежде чем давать советы и рекомендации давайте углубимся в суть проблемы, а вернее способов ее решения. Если кто-то из вас думает, что ваш жир будет перегоняться в мышцы, то вы ошибаетесь и мыслите очень…
СтатьяКак похудеть: гид по похудению от Бубновского — 9 важных правил
Это упражнение ориентировано на физически подготовленных занимающихся, так как требует большой выносливости от мышц брюшного пресса и хорошей координации. В отличие от предыдущих упражнений для мышц брюшного…
СтатьяКак похудеть: понятная инструкция с 9 эффективными конкретными шагами «без воды»
Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но…
СтатьяКак похудеть без спорта и диет в домашних условиях
Стройность тела оказывает влияние не только на внешнюю привлекательность, но и на состояние здоровья. Хорошее телосложение служит поводом для позитивного настроя. Оно повышает уверенность в себе. Лишние…
СтатьяКак похудеть без спорта
Первый шаг на пути к избавлению от лишнего веса – это запомнить для себя главный принцип похудения. Вы худеете, когда потребляете еды меньше, чем ваш организм способен потратить в течение дня. В этом случае…
СтатьяКак похудеть без диеты и убрать живот- переход на правильное питание
И в дополнение несколько полезных советов, как похудеть без диеты: 1. Полюбите свое тело! В какой бы форме оно сейчас не было, уважайте его! Перестаньте скармливать ему всякие гадости типа фастфуда, жареной…
СтатьяГлавный секрет похудения: важно ли правильно питаться, чтобы похудеть?
Все поняли? Нет? Мы так и знали, давайте разберем по полочкам, что в еде важно для похудения, какие еще секреты правильного питания для правильного похудения нужно знать и как правильно питаться, чтобы…
СтатьяКак похудеть без диет
? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое…
СтатьяКак подтянуть кожу: анализ 12 популярных способов — единственная реально рабочая стратегия
Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму…
СтатьяКак подтянуть ягодицы в домашних условиях
Для всего тела нужно около трех комплексов, которые помогут укрепить каждую мышцу, в том числе и ягодичную зону. Каждое из упражнений стоит повторять по 10-15 раз в три подхода. Это поможет укрепить мышцы и…
СтатьяКак подтянуть ягодицы: упражнения для подтяжки попы
Если вы хотите быстро подтянуть кожу, упражнения можно дополнить массажем. Они должны быть сильными и из-за этого немного неприятными. С увеличением силы массажных движений, возрастает эффективность процедуры.…
СтатьяКак поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку
Эти вещества начинают воевать с вирусами самыми первыми, особенно когда они проникают внутрь клетки и достать их лекарствами невозможно. Вирусы встраиваются в генетический код клетки и начинают размножаться,…
СтатьяКак подготовить связки и суставы к силовой работе?
Многие представительницы слабой половины человечества тоже мечтают видеть себя сильными и выносливыми. Для них предлагается выполнение упражнений со штангой: Большинство женщин ошибочно полагают, что…
СтатьяКак почистить печень в домашних условиях: 9 способов очищения печения народным средстваом
Очищение печени – очень деликатный процесс, в процессе которого могут применяться лекарственные растения, минеральные соли, масла, некоторые продукты питания. Дренаж печени нужно проводить в нерабочий день,…
СтатьяКак побороть лень?
Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека…
СтатьяКак питаются топовые бикинистки России
Фитнес за последние годы стал неотъемлемой частью жизни многих из нас. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если эта любовь перерастет в бездумную страсть — читай в нашем материале. В последнее время…
СтатьяКак перестать есть сладости?
Некоторые люди просто не представляют свою жизнь без сахара и без продуктов, в состав которых он входит. И в этом нет ничего удивительного. Ведь при употреблении в пищу сахара в организме начинается выработка…
СтатьяКак перестать есть сладкое и отказаться от сахара: 10 работающих советов
Также психологи и диетологи сходятся на следующих рекомендациях: Важно помнить, что не всегда необходимо отказаться от любимых продуктов. Еда должна приносить удовольствие и радость Однако следует помнить, что…
СтатьяКак перестать есть много
«Как заставить себя перестать много есть?» — этот вопрос может показаться необычным. Тем не менее, именно он волнует многих женщин с избыточным весом (более того, формулировки вопроса могут быть более…
СтатьяКак перестать доедать?
Девушка переедает и не может похудеть У нас обычно нет власти над компульсивным перееданием. Это явление, когда человек думает только о еде. Вина — это очень важный элемент. Девушка съедает плитку шоколада и…
СтатьяКак отличить химика от натурала?
Можно. Я бы мог сказать даже нужно, ибо это очень-очень разумно с точки зрения гипертрофии (роста) мускулатуры, однако, в любом случае нужно смотреть в каждой ситуации индивидуально. 2 (два) разумных (с моей…
СтатьяПодробная инструкция как отказаться от сахара: детокс диета от сладкого на неделю для сладкоежек
Самостоятельно разобраться в причинах переедания и пищевой зависимости, признать наличие проблемы может не каждый. Желательно обследоваться у врачей и посетить психолога, чтобы узнать, почему возникла…
СтатьяКак определить свой тип телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф
Эндоморфы от природы склонны к набору лишнего веса, они легко набирают жировую массу и не очень легко – мышечную. Нередко эндоморфы даже при интенсивных тренировках не могут добиться красивого спортивного…
СтатьяКогда и как повышать рабочий вес в силовых тренировках
Окей, переходим к практике, как же правильно подобрать начальный рабочий вес, допустим на примере упражнения «Жим ногами в тренажере” ? Это просто пример (упражнение я выбрал в случайном порядке, вы же будете…
СтатьяФитнес калькуляторы: онлайн расчёт спортивных программ
Для составления программы понадобятся тренировки двух типов: Силовая тренировка – это комплекс физических упражнений на развитие силы и наращивание мышечной массы. Для этого упражнения «утяжеляются» гантелями,…
СтатьяКак одеваться на тренировку?
Итак, вы решили заняться собой, своей фигурой, пойти в тренажерный зал Перечислим, самые важные моменты, на которые стоит обратить внимание при посещении тренажерного зала Принцип подбора одежды для…
СтатьяКак очистить организм после новогодних праздников
После возвращения с вечеринки примите один из вышеописанных пищеварительных ферментов; через час — опорожнение кишечника (слабительное или клизма при неообходимости). Отдых лёжа или сон. При наличии…
СтатьяКак очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях
Есть и другие препараты для глубокого очищения организма, среди них широко известен рис и активированный уголь. Они доступны и хорошо впитывают токсины при наличии воды в желудке. Чтобы очистить организм…
Статья22 простых способа подавить аппетит на диете: как обмануть голод на похудении?
Организм нуждается в воде больше, чем в пище. Забывая о норме потребления жидкости, человек начинает чувствовать постоянный голод, так как ощущения схожие. Стакан теплой воды, выпитый маленькими глотками,…
СтатьяКак нормализовать работу кишечника взрослому человеку в домашних условиях народными средствами
Существуют продукты, улучшающие работу кишечника, поэтому для нормализации его функций рекомендуется пересмотреть рацион. В день нужно обеспечить себе 3-4 приема пищи, причем съедать рекомендовано небольшими…
СтатьяКак не набрать вес в новогодние праздники и быстро вернуться в форму: 10 советов
После обильных застолий рекомендуется устраивать разгрузочные дни.Резкий недостаток пищи после обильной трапезы приведет к срыву и к еще более обильному перееданию. Лишние килограммы не уйдут, и их станет…
СтатьяКак не переедать
Одно лишь осознание вышесказанного может повлиять на дальнейший ход развития событий. Ты можешь начать управлять этой ситуацией, а не позволять ситуациям управлять тобой. Бороться с этим не нужно! Этим нужно…
СтатьяУпражнения, вредные для позвоночника: что нужно знать
Планка стимулирует работу всех мышц организма, не нагружая позвоночник Если хочется выполнять упражнения на пресс без нагрузки на поясницу, отлично подойдут занятия с мячом для фитнеса. Его можно применять для…
СтатьяКак не набрать лишний вес в Новый Год: четкая инструкция из 7 шагов
Нарушения режима питания и тренировок неизбежны. Примите это как должное и перестаньте беспокоиться. Если срыв одноразовый, просто забудьте о нем и худейте дальше по намеченному плану. Вы просто физически не…