Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 51 из 139
Пилатес – тренировка для улучшения осанки, похудения и качества тела
Список необходимого инвентаря для занятий пилатесом минимален: гимнастический коврик, малые гантели, эластичная лента. Коврик желателен, но не обязателен, гантели можно заменить бутылками с водой или крупой.…
СтатьяPewDiePie решил всерьез заняться спортом и продемонстрировал первые шаги в своей трансформации
Чтобы произошли кардинальные изменения, нужна некая боль. Боль прежде всего не та, которая причиняет страдания физическому телу, а внутренняя. Боль нашего астрального тела, выраженная в эмоциях, боль через…
СтатьяПетли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок
При помощи тренировок на TRX можно успешно решать следующие цели и задачи. Для уменьшения жировых отложений требуется добиться отрицательного баланса калорий в организме. Поступление калорий контролируется…
СтатьяПервый раз в тренажерном зале
Для многих людей очень сложно продолжить что-то после единичной неудачи. Ошибка деморализует их и несет кучу негатива. Если это происходит с вами, постарайтесь изменить свое отношения к проблеме, чтобы не…
СтатьяПервые два года — Дориан Ятс
Выложиться за подход в упражнении. Подразумевается, что во время подхода ты доходишь до точки, где ты физически не можешь сделать повторение. Для полного отказа может потребоваться выполнять дроп-сеты,…
СтатьяПервая программа тренировок
Программа похудения в тренажерном зале включает не только тренировки, но и правильный рацион питания. Но даже если цель занятий спортом — не похудение, то все равно следует полноценно и сбалансировано…
СтатьяВся правда о перуанской маке и реальные отзывы: развод или нет?
Чтобы понять, какова польза от приема маки перуанской, изучим ее состав. Конечно, перечислить все компоненты не получится, но основные и их влияние назовем: Мака – мощный афродизиак. При регулярном ее приеме…
СтатьяTimTam PowerMassager PRO — самый продвинутый перкуссионный массажер
На сегодняшний день рынок объективно перенасыщен, а с появлением китайских предложений, так и вовсе необъятен. Однако не каждый из предложенных массажеров перкуссионный или ударный: часть из них обычные…
СтатьяПеркуссионный массажер — рейтинг массажных пистолетов для мышц
Массажная подушечка со съёмными креплениями для рук стоимостью 10 500 рублей. Использовать можно и дома, и в машине — с автомобильным креслом. Четыре массажных ролика оснащены функцией инфракрасного прогрева,…
СтатьяПериодизация в бодибилдинге
Периодизация — это организация вашего тренировочного процесса. Принято разделять ее на мезоциклы, микроциклы, макроциклы и тренировочные сессии. Давайте подробнее остановимся на тренировочной сессии. Под…
СтатьяЦиклирование в бодибилдинге
Прежде всего, Вам следует (это в первую очередь необходимо Вам) понять и принять несколько правил. Возьмем, к примеру, жим штанги лежа. Например, Вы работали 110 килограмм на 6 раз. Достигли потолка и вот уже…
СтатьяPerformance Creatine от San
Креатином называют комбинации из аминокислот, которые в основном локализуются в мышечных тканях. Он бывает у животных, млекопитающих и людей. Какие функции выполняет креатин? Это вещество занимает особое место…
СтатьяПеревоплощение Ребел Уилсон – Голливуд прощается с «толстушкой»
Популярная британская певица, имеющая просто божественный голос, имеет рекордно количеством различных наград, в том числе Оскар. Её имя даже занесено в книгу рекордов Гиннеса. Всех этих достижений Адель…
СтатьяПеретренированность: симптомы и основные меры борьбы
Первое и самое главное правило – прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, когда у него еще есть скрытые резервы для дальнейшего прогресса, а когда пора взять паузу и отдохнуть. Иногда лучше сделать…
СтатьяПерекрестные выпады
Скрестные выпады позволяют эффективно проработать ягодичные мышцы. Благодаря перекрестной постановке ног, похожей по технике на реверанс, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе движения.…
СтатьяПерекрестные или диагональные выпады — вариация для ускорения роста ягодиц
Если вы задались целью получить округлые и упругие ягодицы, то лучше действовать наверняка и использовать для этого специально разработанную программу. Так, три дня через выходной – оптимальный комплекс, но…
СтатьяПередняя зубчатая мышца: как накачать + топ 5 упражнений
Данную группу мышц можно разделить на: — мышцы спины, — мышцы груди, — мышцы живота. Мышцы спины, одни из самых больших в человеческом организме, они отвечают прежде всего за подъемные, тяговые и…
СтатьяПерчатки для смешанных единоборств от Twins
Данную экипировку можно разделить на несколько групп. В каждую группу соответственно входит различный инвентарь. Давайте рассмотрим эти группы. К первой группе относятся перчатки для смешанных единоборств, ко…
СтатьяПерчатки для подтягивания на турнике: от строительных до гимнастических
Чем уже хват в подтягиваниях – тем больше работают бицепсы. Чем шире хват, тем больше работаю мышцы спины, но короче амплитуда движения. Мышцы выполняют меньше работы. Ваша задача найти золотую середину – хват…
СтатьяПептид HGH Frag (176-191)
Прием данного вещества в бодибилдинге способствует: Не менее важным действием препарата является то, что он способствует уменьшению «вредного» холестерина в крови. Среди его эффектов воздействия отмечены…
СтатьяПейдж Хэтэуэй — «стальная» фитнес-красотка
Арнольд начал с того, что сказал, что почти все, что происходит в современном мире, находится вне нашего контроля, поэтому он призывает людей сосредоточиться на вещах, которыми они могут управлять. Во-первых,…
СтатьяПеченье ПП из овсяных хлопьев и творога в домашних условиях
(быстрого приготовления) — 150 г Прошу прощения, что нет пошаговых фото приготовления теста, ибо, как я говорила, не собиралась выкладывать этот рецепт, но потом все же решила. Все тесто я делаю в одной…
СтатьяПаучьи сгибания – одно из самых недооцененных и необычных движений для бицепса
Как уже было сказано выше, существует множество способов выполнить упражнения с канатом. Поэтому каждый человек сможет подобрать подходящие упражнения для кроссфита. Занятие двойная волна с утяжелителями…
СтатьяПаучьи сгибания рук
Если атлет делает концентрированные сгибания, скамья Скотта может стать «предпоследней» остановкой. В этом случае можно делать упражнение как и любое другое на бицепс 8-12 повторений в 3-4 подходах. Некоторые…
СтатьяПампинг в бодибилдинге
Если использовать в тренировках только пампинг, прогресс в росте мышц будет заметно уступать классическому и силовому подходам тренинга. Особенно это актуально для спортсменов-натуралов. Тем не менее, вовсе…
СтатьяПалки для скандинавской ходьбы – как выбрать, таблица по росту, лучшие модели
Стоимость изделий варьируются от 1 700 до 12 000 р, что зависит от производителя, материалов и конструкции. Самые дорогие – монолитные модели из углепластика и композитных веществ, с наборами насадок и ручками…
СтатьяКак мы ломаем жизнь нашим детям и делаем их больными: лишней вес и ожирение
С учетом причин возникновения заболевания, выделяют две формы ожирения: первичное и вторичное. В первом случае проблема возникает из-за постоянного переедания и малоподвижного образа жизни. Причины вторичного…
СтатьяОздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих
Если вы решили научиться бегать, у вас, наверняка, в голове проносится множество вопросов. Ведь хочется подойти к процессу осознанно, с максимальной подготовкой. И это правильный подход, так что рассмотрим…
СтатьяOxyElite Pro от USPlabs
Главная фишка OxyElite Pro в том, что он топит жир практически мгновенно. Вот представьте, был у вас толстый зад — и в миг его не стало. Остался только перед))) Если говорить более серьезно, то во время…
СтатьяОвсянка на завтрак: польза или вред
Приготовив овсянку с вечера, у Вас появятся 10-15 минут свободного времени утром. Конечно можно дольше поспать, но лучше использовать эти драгоценные минуты на укрепление позвоночника, улучшения осанки,…
СтатьяОуэн и Льюис Харрисоны — Биография, программа тренировок
Ниже приведенная диета, которой я, как правило, придерживаюсь круглый год, я могу только изменить несколько вещей для того, чтобы быть готовым к фотосессии или приготовиться к конкурсу. 1-ый прием пищи (п.п.):…
СтатьяОтжимания в стойке на руках вниз головой у стены
Чтобы научиться таким отжиманиям, потребуется пройти небольшую подготовку в виде выполнения облегчённых вариантов упражнения, а также довести до автоматизма навык правильно вставать на руки спиной к стене, при…
СтатьяВертикальные отжимания
Для начала вам следует пройти тест. Он поможет узнать, какое число об отжимании вы сейчас сможете выполнить, и к чему будете идти. Тест надо выполнить свежим и расслабившимся. Если забиты мышцы рук, грудного…
СтатьяОтжимания в гравитроне
К сожалению, тенденция такова, что подтягиваться та,к как нужно, да и ещё с отягощением, могут далеко не все. Но это не значит, что в таком случае упражнение нужно исключить из программы. Если вы не можете…
СтатьяОтжимания с широкой постановкой рук: техника и вариации
Обратные отжимания не только можно выполнять в любом месте, но ещё они максимально эффективны для прокачки трицепса: Таким образом, учитывая выше приведенные преимущества, данное упражнение однозначно стоит…
СтатьяОтжимания от турника
Программа рассчитана на занятия 4 раза в неделю – 2 тренировки тяжелые и 2 легкие. Пример расписания занятий по дням: Пн(тяжелая) – Вт(легкая) – Чт(тяжелая) – Пт(легкая). Ср. Сб. и Вс. – дни отдыха. Заниматься…