Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 37 из 139
Рыбий жир: польза и вред для организма
Рыбий жир – концентрированный источник омега 3, пользу и роль которых в биохимических процессах, протекающих в человеческом организме, сложно переоценить. Полиненасыщенные длинноцепочные жирные кислоты, в…
СтатьяКак принимать рыбий жир омега 3: суточная норма для мужчин и женщин
Как уже было упомянуто, рыбий жир имеет две формы выпуска – жидкую и капсульную. Так как жидкая форма имеет специфический запах и вкус, который способны оценить лишь настоящие ценители и гурманы, ее стоимость…
СтатьяРыбий жир для похудения
Рыбий жир советуют употреблять при проблемах с кожей, волосами и ногтями. Он восстанавливает гормональный баланс, активизирует регенерацию клеток и омолаживает организм в целом. Благодаря витамину A продукт…
Статья5 российских звезд, который делали липоскульптурирование: фото до и после
Проблемные зоны на теле формируются индивидуально, на них влияет наследственность, образ жизни и тип фигуры, и чтобы подобрать курс преображения правильно, необходима очная консультация с осмотром. Возможно не…
Статья6 русских победителей «Арнольд Классик» среди мужчин и женщин: фото на пике формы
В 15 лет он Арнольд начал карьеру культуриста, с фанатичного чтения журналов по бодибилдингу каждую ночь, а закончилось семикратными победами на конкурсе Мистер Олимпия. Вообще Арнольд был очень…
СтатьяРумынская тяга со штангой
Многих культуристов интересует вопрос: «Чем отличается становая от мертвой тяги?». На самом деле, это достаточно тонкий вопрос. Сами упражнения очень схожи по своей структуре, различия находятся лишь в…
СтатьяРумынская тяга с гантелями
Такую тягу можно делать на горизонтальной (посложнее) или на наклонной (попроще) скамье. Для данного упражнения вам понадобится скамья или лавка. Исходная позиция будет такая: правым коленом встаем на лавку,…
СтатьяРумынская тяга на одной ноге
РУМЫНСКАЯ ТЯГА — нюансы ТЕХНИКИ Watch this video on YouTube [su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png”
СтатьяРуководство по правильному питанию и тренировкам для среднего уровня
Этот сборник методологических рекомендаций создали преподаватели Оренбургского университета. В ней в краткой форме описаны особенности пищеварения, а также изменения в обмене веществ, связанные с ними.…
СтатьяРуководство по правильному питанию и тренировкам для опытных
Роль спортивного питания в наборе мышечной массы модные журналы и интернет, преувеличивают, для того, чтобы побольше заработать денег на продажах своих продуктов. Современный ритм жизни, диктует нам условия,…
Статья8 правил роста мышечной массы рук
Тренировка с ограничением кровотока (окклюзивный тренинг) КААТСУ — это одна из техник, которые отлично подходят для развития мышц рук. Когда вы ограничиваете приток крови к мышце, вы заставляете кровь…
СтатьяРоссийское спортивное питание
На спортивном рынке представлено огромное количество добавок, выполняющих свои определенные функции. К наиболее популярным из них относятся протеин, BCAA, креатин, глютамин, гейнер и т. д. Рассмотрим каждый из…
СтатьяНеимоверно мускулистый Росс Дикерсон
Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь…
СтатьяРонни Колеман (Ronnie Coleman) — «Цена Победы»
В 2015 г. в инстаграме появился пост, что Ронни усердно работает над бицепсами, но события складываются против него. После проблем с ногами Колеману предстояло разделаться со старой травмой спины. Предстояло…
СтатьяРонни Колеман
Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье приведена программа тренировок Ронни Колемана, ставшего 8-кратным победителем турнира «Мистер Олимпия». Если вы ищете программу тренировки супер-чемпиона, то эта…
СтатьяРонни Колеман — невероятный силач
До 1995 г. особых достижений у Биг Рона не было. В соревнованиях на Гран-при он занимал 4-6 места, работал и тренировался в зале. В 1992 г. пробовал сдать экзамен на «Мистер Олимпии» и провалил. На турнире он…
СтатьяРомашковый чай перед сном
Приготовление этого напитка не требует специальных навыков и усилий. Наличие готовых рассыпных, пакетированных, а также гранулированных быстрорастворимых напитков значительно ускоряет время приготовления. В…
СтатьяРолли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами
К Олимпийским играм в Атланте Льюису было уже 35 лет. Многие в него уже не верили. Действительно, его преследовали травмы и невезение. На отборочных играх на Олимпиаду он показал только третий результат, но не…
СтатьяГимнастический ролик для пресса: какие мышцы работают, упражнения с колесом
Чтобы результат был виден как можно быстрее и был значимым, тренировки должны осуществляться правильно, поэтому учтите некоторые рекомендации инструкторов: Не следует заниматься с применением тренажера, если у…
СтатьяКультурист Робби Робинсон: Черный Принц и Мистер лайф-стайл
Исходя из материалов в прессе, подросток составил для себя план тренировок и начал заниматься в гараже со штангой. После получения небольшого опыта Стив записался в зал и неожиданно попал под опеку Эдда Ярика…
СтатьяРис: калорийность, польза и вред
Чаще всего рис появляется на столах в виде каши или гарнира к другим блюдам. Но лечебные свойства риса применяются также в народной медицине — из его зернышек готовят полезные отвары и настои. Поскольку…
СтатьяРимский стул – особенности и виды тренажера, техника упражнений
Руки скрещиваются на груди. Если удержать равновесие не представляется возможным, то руками можно держаться за рукояти тренажера. Тело отклоняется назад и делается глубокий вдох. После этого, задерживая…
СтатьяРич Пиана в 18 лет фото атлета в юности
Родился 26 сентября 1970 года. Рос в семье бодибилдеров и пребывал в атмосфере спорта с 6 лет. Это поспособствовало тому, что он начал тренироваться с юности в возрасте 11 лет. А уже в 15 лет принял участие на…
СтатьяРич Пиана
Спустя 1,5 года парень скопил определенную сумму и начал бизнес. Его детище — компания Rich Piana 5% Nutrition — одна из лидеров в сегменте спортивного питания. Параллельно бизнесмен: Бодибилдер стал хозяином…
СтатьяРич Пиана: биография
Одна из философий Рича в жизни отличалась от всех остальных, и его 8-часовая тренировка рук являлась примером этому. В одном из своих видео Рич продемонстрировал всю свою тренировку рук, которая длилась 8…
СтатьяРич Гаспари — «Дракон Убийца»
Банально, но факт: заниматься спортом нужно регулярно. Это самоподдерживающийся механизм: чем чаще тренируешься, тем проще выходить на каждую следующую тренировку. А вот если пропускаешь больше трех дней…
СтатьяРибоксин в бодибилдинге – как принимать, дозировки, побочные эффекты
Orotate – это минеральная соль, которая состоит из оротовой кислоты и калия. Относится к метаболическим средствам, регулирующим обменные и химические процессы в организме. Также принимается как вещество…
СтатьяАрнольд Классик
Конкурс пользуется значительным авторитетом среди бодибилдеров и сравнивается с чемпионатом «Мистер Олимпия» Он привлекает значительное внимание размерами призов; в частности, первый приз представляет собой…
СтатьяРезультаты Арнольд Классик 2020: победители и итоги чемпионата
Главный эпизод со знаком минус – снятие с турнира 49-летнего Энтони Хэмилтона. Англичанин со свистом влетел в основную сетку Крусибла, выбив по дороге Сэма Крейги и Скотта Доналдсона, а потом неожиданно…
СтатьяРезинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом
Для чего необходима растяжка тела? В нашем организме она способна выполнять сразу несколько, отличных друг от друга функций. • Во-первых, упражнения для растяжки позволят сохранить, и даже укрепить здоровье…
СтатьяГлавная мышца боли — где именно нужно массировать, чтобы перестала болеть голова?
Шейная головная боль может возникать в результате: Дегенеративных изменений в позвоночнике. Наиболее распространенными причинами шейной головной боли является грыжа диска, остеохондроз, остеоартроз шейного…
СтатьяРекомендации по здоровому образу жизни
ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение…
СтатьяРейтинг лучших протеинов
Американская фирма SI03 производит целую линейку продуктов SynTrax и позиционирует их как лучшие по вкусу и аромату, а также утверждает, что они не имеют аналогов по рецептуре. Компания постоянно проводит…
СтатьяРейтинг лучших гейнеров
Это золотая середина между «быстрыми» и «медленными» гейнерами, поскольку в них оптимально распределено количество белков и углеводов, благодаря чему мускулатура наращивается в естественном режиме. Этот гейнер…
СтатьяРейтинг фитнес браслетов 2019 года: ТОП лучших фитнес трекеров и умных часов
Бюджетные модели фитнес-браслетов достаточно медленно определяют пульс и не предлагают столь широкий функционал, как у продвинутых устройств. Это не означает, что нужно готовиться заплатить огромную сумму за…
СтатьяТоп-10 дешевого протеина хорошего качества
Это очень популярный продукт, который не нужно заказывать заранее и издалека – его можно встретить в любом магазине спортпита. Его ценят и те, кто озадачен набором массы, и те, кому нужно сбросить лишний вес.…