Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 20 из 139
Варикоз и бодибилдинг
При варикозном расширении вен огромное значение имеет двигательная активность. Однако далеко не каждое упражнение может быть полезным при варикозе. Так, людям, страдающим подобным недугом, специалисты не…
СтатьяВам не кажется, что мы все сошли с ума на почве похудения?
Когда человек говорит, что сходит с ума, на самом деле он понимает под этим что-то свое. Например, кто-то теряет голову от ревности, а кто-то называет безумием свой страх. О таких проявлениях мы поговорим чуть…
СтатьяПочему стало модно лежать на валике из полотенца и так ли это полезно для спины?
Как уже было сказано, что упражнение с валиком не избавляет от подкожного жира, а лишь вытягивает силуэт за счет выравнивания осанки. Тем не менее в комплексе с другими методами борьбы с лишним весом…
СтатьяВакуум живота: почему это упражнение для похудения и тренировки пресса бесполезно + 4 мифа о пользе
Выполнение этого упражнения не требует специфических знаний, но подразумевает особую технику дыхания, влияющую на метаболизм. Подходящий момент для тренировки с вакуумом живота — утренние часы, до завтрака, на…
СтатьяУпражнение вакуум живота: как правильно делать
Упражнение делают на голодный желудок или после 4 часов после еды. Новичкам советуют начать вакуум с лежачего варианта. Так, вы быстрее привыкнете к технике выполнения. Также, хорошим помощником будет зеркало…
СтатьяКак правильно делать вакуум живота для похудения: техника, программа, рекомендации
Дыхание — это процесс, о котором мы даже не думаем . Но благодаря йоге, все слышали о том что вдох и выдох могут сделать нас здоровыми, подтянутыми или успокоить. Вакуумное дыхание или уддияна бандха —…
СтатьяВ теле 2 главные мышцы: миокард и ягодичная
В зависимости от строения, функций и расположения вся мышечная ткань в организме человека делится на три группы. Физические тренировки направлены на укрепление скелетных мышц. Но в организме все взаимосвязано.…
СтатьяВ какое время лучше заниматься спортом, чтобы похудеть быстрее
Эта таблица с расписанием поможет вам перейти с дивана на беговую дорожку и сделать это довольно гладко: (идем 4 минуты и бежим одну) К концу месяца вы должны без проблем поддерживать базовый бег в течение…
СтатьяВ какое время лучше бегать для похудения: утром или вечером, чтобы похудеть
Расписание пробежек при похудении играет важную роль как для мужчин, так и для женщин. График вырабатывает привычку к пробежкам. Программа занятий способствует более быстрому достижению результата и помогает…
СтатьяВ каких продуктах содержится витамин Д: список с наибольшим количеством в составе
Помимо того, что нужно чаще бывать на солнце, для отсутствия дефицита витамина д, необходимо и скорректировать свой рацион. В сутки взрослому человеку требуется четыреста МЕ кальциферола. Больше всего он…
СтатьяВ каких продуктах содержится витамин B12: список ТОП10 и рецпты блюд
Все витамины являются строительной базой для организма человека. Без их участия, процессы жизнедеятельности не происходили бы на том уровне, на котором человек чувствует себя здоровым и счастливым. Знания…
СтатьяВ каких продуктах содержится витамин А в большом количестве: таблица
В определенной степени наш организм способен производить витамин А из каротиноидов, содержащихся в растительных продуктах. К ним относятся бета-каротин и альфа-каротин, вместе известные как провитамин А.…
СтатьяВ каких продуктах содержится Омега-3 жирные килоты: таблица ТОП источников, где больше всего полиненасыщенных кислот
Из-за того, что ведутся споры по поводу загрязнения воды токсинами и загрязнителями вроде ртути многие люди считают, что трудно получить достаточное количество омега-3 от употребления в пищу одной рыбы. Это…
СтатьяПродукты содержащие больше всего белка
После прочтения таблицы источников протеина и соответствия блюд вашим предпочтениям, стоит также обратить внимание на способ приготовления продуктов. Давайте прекратим жарить мясо в большом количестве жира и…
СтатьяВ каких продуктах содержится меланин
В противовес продуктовым направлениям, увеличивающим продуцирование меланина, есть несколько групп, которые, наоборот, его уменьшают. Если вы желаете получить идеально ровный, привлекательный загар, лучше…
СтатьяВ каких продуктах содержится магний
Истощение количества магния в организме может быть вызвано разными причинами, одна из них – неправильно составленный рацион питания. Именно поэтому мы сегодня пытаемся ответить на вопрос: в каких продуктах…
СтатьяВ каких продуктах содержится клетчатка: список лучших источников клетчатки для похудения и здоровья пищеварительной системы
Теперь всем известно насколько сильно полезны для здоровья человеческого организма пищевые волокна Самой бесценной выгодой, которая получает все большее внимание, является роль волокна в работе иммунной…
СтатьяВ каких продуктах содержится цинк в большом количестве: список продуктов питания богатых цинком
Цинк — распространенный в продуктах питания микроэлемент. При разнообразном рационе его дефицит маловероятен. Но есть пять групп людей, у которых риск развития недостатка и его последствий существует. Цинк…
СтатьяВ каких продуктах содержатся витамины группы B: таблица источников где находится большое количество витаминов группы Б
Фолиевой кислоте отведена ведущая роль в наследственности, поскольку она активно участвует в формировании нуклеиновых кислот как ДНК, так и РНК. Витамин В9 способствует производству красных кровяных клеток,…
СтатьяВ каких продуктах содержатся углеводы
Большое количество моносахаридов в составе еще не говорит о том, что продукт вреден. Он может также содержать витамины, макро- и микроэлементы, клетчатку, антиоксиданты. Избегать стоит только рафинированной…
СтатьяВ каких овощах меньше всего калорий: список и таблица калорийности
Здесь приведены основные продукты, традиционно «живущие» на нашем столе, с указанием количества калорий. Для удобства, таблица калорийности продуктов разделена по группам. Эта категория продуктов является…
СтатьяВ чем причина «раздутых» животов у бодибилдеров?
В этом году (2017) во время проведения соревнований по бодибилдингу Arnold Classic подиум как никогда был загроможден парнями c большими животами на 3-4 месяце беременности… (Как это ни парадоксально звучит,…
СтатьяПольза протеиновых батончиков
Протеиновый батончик представляет собой кондитерское изделие, которое применяется в качестве биологически активной добавки. В его состав входит: В основе лакомства лежит легкоусвояемый протеин, получаемый в…
СтатьяВ чем польза беговой дорожки
Выбирая беговую дорожку, необходимо обращать внимание на факты, поскольку ничем не подкрепленные доводы могут привести к неправильной интерпретации действительности. Поэтому, чтобы Ваше представление о беговых…
Статья«в балетной школе венской оперы поощряли курение среди детей»: о курении, лишнем весе и похудении
Существует распространенное мнение, что курящие люди — более стройные, чем те, кто не имеет или уже отказался от этой безусловно очень вредной привычки. И в принципе, в этом нет ничего такого уж удивительного…
СтатьяУжин на скорую руку: 6 пп рецептов из простых продуктов за 20 минут
Еще один вариант легкого ужина. На этот раз сделаем очень вкусную запеканку из подручных ингредиентов. Все они доступны, недороги и есть практически в каждом холодильнике. Даже если чего-то из списка не…
СтатьяУвеличение простаты: причины и симптомы, лечение роста предстательной железы у мужчин, что делать при аденоме
В основе терапии воспаления простаты и ее доброкачественной опухоли лежат различные группы препаратов. Целью лечения простатита является: Отличительные принципы терапии аденомы
СтатьяУтренняя зарядка
Борисов Сергей Владимирович, учитель физической культуры МБОУ “Козьмогородская основная школа Мезенского района” Архангельской области с. Козьмогородское. «Лучшего средства от хвори нет – делай зарядку до…
СтатьяУтренняя зарядка: лучшие варианты упражнений утренней гимнастики на каждый день
Заставить себя раньше подняться с кровати и начать выполнять спортивные упражнения бывает непросто. Давайте рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут замотивироваться на утреннюю активность. Следующие…
СтатьяУтренняя зарядка для похудения в домашних условиях: 10 минутный комплекс упражнений для тренировки утром на голодный желудок
В вечернее время организм испытывает максимальную усталость и напряжение, что вызвано физическими и умственными нагрузками в течение дня. Цель тренировки – снять это напряжение, а не усугубить его. Упражнения…
СтатьяУтренняя зарядка для похудения: лёгкие упражнения по утрам для девушек в домашних условиях
Ее прелесть в том, что делать ее можно дома. То есть женщина не должна прямо с утра бежать в тренажерный зал. Даже если он близко, просто так не выйдешь. Домашний халат и бигуди придется снять. А это значит,…
СтатьяУтренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Тренировочные занятия проводятся в несколько стадий: Эффективность упражнений становится очевидна после нескольких тренировок. С каждым разом тело приобретает большую степень пластичности. Со временем комплекс…
СтатьяУтяжелители для ног и рук: лучшие упражнения, как выбрать манжеты
Чтобы заниматься бегом или ходьбой с утяжелениями, важно иметь хотя бы начальный уровень физической подготовки. Это значит, что вы периодически выполняете зарядку, хотя бы раз в месяц посещаете какую-нибудь…
СтатьяУтягивающий корсет для похудения корректирующий талию: вред и пользая уменьшения живота и боков
Покупка утягивающего белья для похудения должна быть продуманной. Ошибетесь с размером, материалом, степенью компрессии, и пояс окажется некомфортным, принесет организму вред. Корсет для похудения живота и…
СтатьяПохудеть на 14 кг при уринотерапии: разбираем этот «лайфхак»
Моча превосходно лечит геморрой и трещины заднего прохода. После дефекации сделайте небольшую очистительную клизму (200 г), чтобы промыть прямую кишку. Затем слегка подогрейте 100 г мочи и сделайте лечебную…
СтатьяУрезать желудок — не выход: истории людей, набравших вес после бариатрической операции
Существует 4 разновидности бариатрической хирургии. У каждого из них есть свои плюсы и минусы, и врач подбирает вариант наиболее подходящий для конкретного пациента. Итак: Это «золотой стандарт» бариатрической…