Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 70 из 139
Как удержаться на диете?
Понятно, что ни один садящийся на диету человек не планирует периодически с нее срываться. Но все же необходимо быть во всеоружии, чтобы не допустить досадной оплошности. Как это сделать? Есть несколько…
СтатьяКак быстро убрать живот после беременности в домашних условиях
Еще во время беременности можно предотвратить появление растяжек. Будущие мамы покупают поддерживающее белье, пошитое из натуральных материалов. Следует следить за питанием, отказаться от калорийной выпечки,…
СтатьяКак убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях
Строгая диета кормящей маме противопоказана. Поэтому, если женщина хочет сбросить вес, нужно просто исключить из рациона слишком калорийные продукты — сдобную выпечку, шоколад, сливки, жирные и жареные блюда.…
СтатьяКак убрать жир с живота и боков у мужчин: диета и меню на неделю
Пожалуй, одной из самых распространенных проблем у многих мужчин является проблема ожирения. Хоть и бытует утверждение, что мужчина должен быть немного красивее обезьяны, но тем не менее мало какой женщине…
СтатьяКак убрать живот и бока
Быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в любой части тела поможет ряд упражнений. Выполнять их можно даже дома, более того, это не потребует никаких специфических снарядов и много времени.…
СтатьяКак убрать живот: избавление от жира на животе в домашних условиях
Предполагает внедрение всех принципов правильного питания диета для уменьшения живота. Нет никаких особых тайн: скинуть вес и сантиметры на боках, животе можно лишь настойчивостью и полным изменением…
СтатьяКак убрать жировые складки на спине: упражнения от жира на спине
Для ускорения результата вы можете также применять жиросжигающие обертывания – чтобы стимулировать расщепление жировых клеток и напитать кожу полезными компонентами. Чтобы достичь такого эффекта, достаточно…
СтатьяКак убрать жир в проблемных зонах: лучшие способы избавиться от упрямого жира
Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям: Для того чтобы снизить…
СтатьяКак убрать жир со спины и боков
Большинство комплексных упражнений разработаны для тренировки рук, пресса, ягодичной мышцы и ног. Мышцы спины выполняют поддерживающую функцию для всего тела и при любых правильных нагрузках они тренируются в…
СтатьяУбираем жир с живота
Дома можно выполнять комплекс упражнений, который поможет укрепить внутренние мышцы живота и уменьшит талию в объеме. Делая упражнения регулярно, уже через 2 недели ты заметишь приятные результаты. Комплекс…
СтатьяКак убрать жир с рук: упражнения для похудения рук в домашних условиях
Составляя программу занятий, тренеры и спортивные врачи часто включают кардиотренировки. Это обусловлено особым влиянием подобного вида нагрузок на организм. Силовые тренировки становятся более эффективными,…
СтатьяКак убрать жир с грудных мышц мужчине
Обычно пластика груди подразумевает, что после нее какое-то время должен быть восстановительный период. Девушка может испытывать некий дискомфорт, даже боль. В это время после операции нужно находится под…
СтатьяКак убрать жир с боков и талии в домашних условиях с помощью питания и упражнений
Одна из главных проблем при выработке идеальной фигуры у женщины — как же убрать лишний жир в низу живота, особенно если на эту часть тела не работают упражнения для боков и талии. К традиционным физическим…
СтатьяКак убрать второй подбородок: эффективные домашние средства от второго подбородка
Вот и подобрались мы напрямую к косметологии. Уколы красоты, безусловно, входят в спектр косметологических услуг против второго подбородка, но некоторые способы достойны занять место в отдельном пункте. А…
СтатьяКак убрать шрамы от прыщей на лице и рубцы после акне в домашних условиях народными средствами
Может ли косметолог убрать постакне? Ответ на этот вопрос интересует каждого, кто столкнулся с последствиями угревой болезни. Хорошая новость — в большинстве случаев он будет положительным. Впрочем, многое…
СтатьяКак убрать жир с ягодиц? полное практическое руководство
До начала занятий необходимо позаботиться об инвентаре: гантели, штанга, мяч. Если нет возможности приобрести весь список, то на первое время подойдут обычные пластиковые бутылки, заполненные водой или песком.…
СтатьяКак убрать пивной живот
Не забывайте, что правильное питание составляет большую часть успеха. Но быстрее добиться сжигания жира в «трудной» зоне, помогут физические нагрузки. Но тренировки должны охватывать не только область живота,…
СтатьяКак убрать целлюлит с живота в домашних условиях с помощью правильного питания и упражнений
На этом этапе нужно выполнять кардио, но выбор, какие упражнения делать, остается за вами. Вы ходить в умеренном темпе или кататься на велосипеде. Поднятия по лестницу также работает хорошо. Через две минуты…
СтатьяКак убрать бока на талии женщине быстро и эффективно в домашних условиях
Сбросить лишние жировые отложения в таких местах, как бока и живот, быстро не получится. Это наиболее трудно поддающиеся проработке участки тела, поэтому для достижения видимого результата от регулярных…
СтатьяКак убрать ямочки на попе
Вероятно, это, пожалуй, самое важное для вас, если вы хотите знать, как накачать ягодицы и избавиться от фигуры-скрипки Как уже упоминалось ранее в статье, возможный результат может быть заторможен…
СтатьяКак убрать ямки на ягодицах
Причин появления неэстетичной складки под ягодицами (а то и двух — трёх) не так уж много: Низкий мышечный тонус (сидячий образ жизни, минимум физической активности). Они просто не в состоянии поддерживать…
СтатьяКак тренироваться в тренажерном зале без тренера
Слепченко Дмитрий — тренер, КМС по пауэрлифтингу, КМС по гиревому спорту Все верно, в тренажерном зале худеть более эффективно, чем на групповых фитнес-тренировках. И вот почему: дело в том, что здесь играет…
СтатьяКак тренироваться после перерыва?
Люди, посещающие тренажерный зал в первый раз, нервничают, испытывают легкий страх и скованность. Такие чувства возникают из-за огромного количества «мифов», связанных с местом для окультуривания своего тела.…
СтатьяКак тренироваться новичку в зале
На данном этапе нам предстоит заниматься по сплит-схемам, то есть в каждый тренировочный день мы будем специализировано прокачивать две конкретные мышечные группы. Тренировки базового периода более интенсивны…
СтатьяКак тренироваться в тренажерном зале без тренера
Количество тренировок определяется вашей целью и вашими возможностями (наличием свободного времени, денег и сил). Если вы просто хотите поддержать форму, то достаточно и 2-х тренировок в неделю. Если хотите…
СтатьяКак тренироваться натуралу?
Приведенная ниже программа тренировок для увеличения мышечной массы, подходит опытным атлетам, ее можно подстраивать под себя, придумывать дополнительные упражнения на различные группы мышц, вообще она гибкая,…
СтатьяТренировки натурала: базовые принципы
Если вы все еще набираете вес по предыдущей программе, работайте по ней. Если нет, используем следующую ступень. В данной программе мы выделяем 1 тренировочный день для ног. Занимаемся так же через день (пн,…
СтатьяКак тренироваться мужчинам после 40 лет | Программа тренировок
По статистике болезней у сорокалетних больше, чем у двадцатилетних. Набор и качество болезней говорит об остатках ресурсов здоровья. Например, ко мне иногда обращаются люди с одной порванной связкой на колене…
СтатьяФитнес тренировки для женщин 40-50 лет: программа тренировок, рацион питания
Йога – духовная опора и мощное средство преодоления многих психологических проблем. Помимо этого она помогает восстановить гибкость тела и укрепить кости. В пожилом возрасте очень важно замедлить процесс…
СтатьяКак тренировать здоровье в тренажерном зале
За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было…
СтатьяКак сжечь жир в самых трудных местах
Многие люди, которые желают избавиться от лишнего веса, часто начинают придерживаться определенной диеты. Она действительно приведет к желаемому результату, но тело будет выглядеть нездоровым: сухим,…
СтатьяКак сжечь жир, не теряя мышечную массу?
Очень часто худеющие задаются вопросом о локальном похудении или избавлении от лишнего веса в конкретной части тела. Например, «Как похудеть только в животе?» или «Как уменьшить именно бедра». Или…
СтатьяКак сжечь жир используя кардио тренировку
Известно большое количество программ тренинга, каждая из них имеет свои достоинства. Наиболее распространенные: Современными исследованиями установлено, что тренировки в течение 30-60 минут по утрам,…
СтатьяКак сжечь подкожный жир правильно?
Не забывайте, что правильное питание составляет большую часть успеха. Но быстрее добиться сжигания жира в «трудной» зоне, помогут физические нагрузки. Но тренировки должны охватывать не только область живота,…
СтатьяКак стать уверенней в себе?
Как повысить уверенность в себе? Упражнения, которые мы предлагаем, должны выполняться регулярно. Только тогда вы достигнете результата. Аффирмация – это короткая фраза с позитивным смыслом, цель которой –…
СтатьяКак стать стройной и красивой?
Здесь мы изложим основные принципы, соблюдение которых поможет достичь желаемой степени стройности. Рациональность питания. Для соблюдения этого принципа вовсе не обязательно отказываться от любимых сладостей…