Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 28 из 139
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги лёжа на скамье Watch this video on YouTube Традиционный жим лежа со штангой – это обязательное упражнение в большинстве программ силовых тренировок, но также существует несколько его…
СтатьяТяга штанги стоя в наклоне
Раньше тяга штанги в наклоне входило в число наиболее популярных упражнений для широчайших мышц спины. Сейчас тренажеры повсеместно вытесняют его из арсенала бодибилдинга и фитнеса. Делать горизонтальную тягу…
СтатьяТяга штанги лежа на скамье
Поговорим о технике выполнения жима штанги стоя более подробно. Ни для кого не секрет, что базовые движения со штангой являются универсальным показателем силы нашего торса и общей физической подготовки, и…
СтатьяТяга штанги к подбородку узким хватом
Это упражнение достаточно технически сложное, оно не лишено некоторых тонкостей, без которых вам не удастся извлечь из него максимум пользы. Многие понимают название упражнения слишком буквально. Дотягивать…
СтатьяТяга штанги к подбородку (узкий хват)
Это упражнение достаточно технически сложное, оно не лишено некоторых тонкостей, без которых вам не удастся извлечь из него максимум пользы. Многие понимают название упражнения слишком буквально. Дотягивать…
СтатьяТяга штанги к подбородку стоя
Правильная техника выполнения упражнения — это залог успешной работы! Рассмотрим вариант с выполнением тяги прямым хватом, то есть, с развёрнутыми к себе ладонями: Очень важно правильно подобрать рабочий вес.…
СтатьяТяга штанги к подбородку стоя
Это упражнение достаточно технически сложное, оно не лишено некоторых тонкостей, без которых вам не удастся извлечь из него максимум пользы. Многие понимают название упражнения слишком буквально. Дотягивать…
СтатьяТяга штанги к подбородку широким хватом
Упражнение тяга гантелей к подбородку стоя ещё называют высокой тягой. Высокая тяга мощно развивает боковые части дельтовидных и верхние части трапециевидных мышц. Механика упражнения позволяет использовать…
СтатьяТяга штанги к подбородку – особенности и техника узким и широким хватом
Для тренировки спины спортсмены выбирают массонаборные упражнения. Тяга Т — грифа к груди с упором считается одной из лучшей. По биомеханике движений она схожа с тягой штанги в наклоне. Только за счет упора…
СтатьяТяга штанги к подбородку
Поэтому тренировка трапециевидных мышц рассматривается совместно с дельтовидными мышцами. Широкие плечи выделяют атлета среди массы других людей, вызывая у последних восхищение и зависть. Ширина плеч зависит…
СтатьяТяга штанги к поясу в наклоне
Данное упражнение в первую очередь задействует следующие мышечные группы: 1. Широчайшие мышцы спины. Одна из самых крупных мышечных групп всего корпуса. Именно развитые широчайшие придают мужской фигуре…
СтатьяТяга к груди в наклоне со штангой и гантелями: техника на заднюю дельту
Тяга штанги в наклоне по технике может немного варьироваться. Различия заключаются в хвате и области, к которой поднимается штанга. Начинающим осваивать упражнение рекомендуется попробовать несколько вариантов…
СтатьяТяга Ли Хейни
Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, детка! Watch this video on YouTube [su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png”
СтатьяТяга Ли Хейни – техника со штангой за спиной и варианты упражнения для задних дельт и трапеции
Данный вариант можно назвать классическим. Его большего всего любят мужчины, так как можно поработать с большим весом. Лучше всего брать штангу со стоек в силовой раме. Устанавливаем гриф на уровне колен. Надо…
СтатьяТяга горизонтального блока к поясу
Тяга горизонтального блока относится к числу упражнений, эффективность которых напрямую зависит от правильности выполнения всех движений. Несмотря на кажущуюся простоту (требуется всего лишь притянуть рукоять…
СтатьяТяга нижнего блока в блочном тренажере узким и широким хватом
Перед тягой блока к груди, немного отклонитесь назад, чтобы угол был 70-80 градусов, прогнув грудь вперёд и прогнувшись в пояснице. Возьмитесь за рукоять прямым хватом. Вытяните руки вверх, держа гриф на…
СтатьяТяга гантели в наклоне к поясу
Сегодня речь пойдёт об одном из самых эффективных упражнений для спины — тяге гантели к поясу в наклоне. Тяга гантели особенно мощно развивает середину и низ спины, улучшая толщину широчайших и детализацию…
СтатьяТяга гантели одной рукой в наклоне: какие мышцы работают, техника в упоре на скамью и ногу
«Женские и мужские» тренеры очень любят говорить, что мертвая тяга – женская. Что же. Они могут рассказать это Филу Хиту, который регулярно выполняет это упражнение. Или миллионам не таких известных…
СтатьяТяга гантелей к подбородку
Тяга штанги к подбородку широким хватом является многосуставным упражнением, и задействует довольно много мышц, разберем их по приоритетности: Подготовкой к движению может служить разминка общего формата.…
СтатьяТяга лежа на наклонной скамье с гантелями и штангой
Как можно понять из вступления, в первую очередь это упражнение включает в работу широчайшие мышцы спины. Кроме этого, серьезную нагрузку получают: — большие круглые мышцы (расположенные под «крыльями»); —…
СтатьяТаблица калорийности — Сладкое
Зефир – кондитерское изделие из яблочно-ягодного пюре с добавлением студнеобразующих наполнителей, взбитое с сахаром и яичным белком. Пастила – кондитерское изделие из пюре яблок кисло-сладких сортов и ягод,…
СтатьяТаблица калорийности продуктов питания
Орехи принято считать наибогатейшим источником жиров и белков растительного происхождения, а потому многие из них причисляют к отличным заменителям мяса. Именно поэтому кулинары применяют питательные свойства…
СтатьяТаблица калорийности продуктов питания
Если готовить еду в домашних условиях и использовать рецепты с низким содержанием сахара, масел жиров, большого вреда для фигуры не будет. Однако рестораны, кафе и другие заведения общественного питания…
СтатьяТаблица калорийности и состава продуктов
Количество калорий в продуктах — одна из ключевых цифр при составлении диеты для похудения или для набора мышечной массы. Если количество потребляемых калорий будет превышать необходимое, то вес тела будет…
СтатьяТаблетки для улучшения мозговой деятельности и памяти
Среди симптомов, заставляющих беспокоиться о возможных нарушениях в работе мозга, выделяют быструю утомляемость, шум в ушах, расстройства сна, головные боли, головокружения, полную или частичную потерю…
СтатьяТабата упражнения для похудения
Фитнес-инструкторы не рекомендуют заниматься по системе Табата совсем неподготовленным физически людям. Представьте себе ситуацию, лежали вы всю жизнь на диване, сидели за компьютером и вдруг вам взбрело в…
СтатьяТабата – короткая жиросжигающая тренировка для эффективного похудения
Табата-тренировка имеет такое название в честь японского физиолога Изуми Табата, который в 90-х годах разработал эффективный метод повышения выносливости спортсменов без тренажеров. Протокол Табата…
СтатьяТ-тяга в тренажере
Для начала, надо принять стартовое положение так, чтобы ладони и плечи оказались в одной плоскости. Можно тянут немного уже, но шире – обычно не следует. Более широкая постановка рук с заведением локтей за…
СтатьяСывороточный протеин: какой лучше, виды и как выбрать для роста мышц
Мужчины и женщины могут подобрать себе протеиновые добавки с разной целью. Кто-то делает упор на наращивание мускулатуры, кому-то необходимо сбросить лишний вес и подтянуть фигуру, а есть желающие поддерживать…
СтатьяСывороточный протеин – виды и особенности, как принимать, рейтинг лучших
Мы все знакомы с творогом и молочной сывороткой. Но очень немногие из нас знали, что такое питане фактически является Кето диетой и позволяет набирать норму нужных микроэлементов, и что мы будем принимать эту…
СтатьяСывороточный протеин — что это такое, из чего состоит, чем полезен и как правильно принимать
По мнению многих спортсменов лучшим является сывороточный протеин: продукт хорошо усваивается организмом, насыщая тело полезными веществами для быстрого восстановления такого источника энергии, как АТФ. Кроме…
СтатьяОбязательно приготовьте: плавленный сыр за 20 минут в домашних условиях — 4 обалденных рецепта
Домашний сыр из козьего молока получается очень нежным, сливочным, с приятным тающим вкусом. В рецепте также используется кефир,а с помощью соли можно сделать сыр соленым по вкусу. Кефир поставить на огонь.…
СтатьяSyntha-6 от BSN
BSN Syntha 6 по праву считается протеиновым комплексом нового поколения, который уже долгое время не сходит с первой позиции в рейтинге самых лучших многокомпонентных пищевых добавок, предназначенных для…
СтатьяСын Уилла Смита, актер и репер Джейден Смит, показал свою новую форму
Уилла Смита никогда особенно не волновало, что он может показаться смешным или что папарацци сделают снимки, на которых он выглядит нелепо. Актер всегда ведет себя раскованно перед фотокамерами. В Сети можно…
СтатьяСвои суставы надо знать: гимнастика для здоровья «Нет боли»
Итак, что же необходимо делать, чтобы сохранить свое здоровье? Первое — надо чередовать упражнения на гибкость с силовыми упражнениями. Какова бы ни была ваша задача — укрепить мышцы или их растянуть, именно…
СтатьяШведская стенка с турником
Выбор домашнего спортивного комплекса осуществляется с учетом возраста ребенка, местом установки, комплектации и изготовителя. Если вы подобрали определенную модель, то убедитесь в ее соответствующем качестве.…