Фитнес и тренировки
Все материалы
Статьи журнала и исторический архив. Для раздельного просмотра используйте разделы «Статьи» и «Архив».
Материалов: 4986 · Страница 53 из 139
Оротат калия в бодибилдинге
Этот медицинский препарат достаточно долгое время используется для восстановления мышечной активности в период активных тренировок разными категориями спортсменов. Представляет собой витаминное метаболическое…
СтатьяОрнитин: роль аминокислоты в организме, польза для спорта, вред и противопоказания
– это заменимая аминокислота, которая не входит в состав белков, но содержится в организме в естественном состоянии в небольшом количестве. Орнитин имеет свойство превращаться в Аргинин. Незаменим в процессе…
СтатьяОрехи в бодибилдинге
Как было указано раньше, эти орешки лучше кушать в сыром виде. Количество тех или иных веществ Зависит от стадии зрелости плода. Потому полезным будет употребление как зеленых, так и зрелых плодов. Если…
СтатьяОрехи для бодибилдеров
Научно обоснованные рекомендации по соотношению макронутриентов: Это общие рекомендации для парня весом 90 кг, который занимается 4 раза в неделю, и делает только умеренное кардио, без высокоинтенсивных…
СтатьяOpti-Men от Optimum Nutrition
Этот продукт предназначен для поддержки потребностей в питательных веществах мужчин, ведущих активный образ жизни. В его состав входит: Подробный перечень всех ингредиентов (источник —…
СтатьяФитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов
Как и в любом виде фитнеса и спорта, важно начать тренировку с разминки. Как и сам стретчинг, разминка должна быть плавной и мягкой, без каких-либо резких движений, быстрых и сильных пружин. Каждое упражнение…
СтатьяOne a Day от Biotech USA
Полноценный комплекс витаминов и минералов необходим каждому человека, а особенно спортсмену, который испытывает постоянные стрессы и высокие нагрузки. One a Day Biotech USA является оптимальный решением для…
СтатьяOmega 3 от Ultimate Nutrition
Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность…
СтатьяOmega 3 от MyProtein
We have an incredible range of fish oil supplements to cater to your specific goals and dietary requirements. Our Omega-3 Plus is a highly concentrated essential fatty acid formula: • Ideal for getting a…
СтатьяOmega-3 Gold от Maxler
По рекомендации производителя Omega-3 Gold следует принимать 2-3 раза в течение дня. Разовая порция составляет 1 капсулу, которую необходимо обильно запивать водой. Оптимальное время употребления –…
СтатьяОмега 3: для чего полезно, инструкция по применению, суточная норма и в каких продуктах содержаться полиненасыщенные жирные килосты омега-3
К превосходным источникам альфа-линоленовой кислоты (АЛК) относятся льняные семена и грецкие орехи. К очень хорошим источникам АЛК относятся сардины и лосось, а также цветная капуста, брюссельская капуста и…
СтатьяОмега 3-6-9 Жиры: В чем разница? Природные источники
Ниже представлены лучшие препараты омега-3 в форме триглицеридов. Они отличаются максимальной биодоступностью и эффективностью. Стоимость 1 порции – 62 руб. 42 коп. Средство на основе полиненасыщенных жирных…
СтатьяНеожиданная правда о том, что полезнее: оливковое или подсолнечное масло
Разнообразие растительных масел на прилавках магазинов обескураживает и сбивает с толку: подсолнечное, кукурузное, оливковое, пальмовое… Для употребления в пищу хочется выбрать не только самое вкусное, но и…
СтатьяОлег Чикин: рост, вес, биография российского спортсмена
Даже если каждый тренер (из всех трех категорий) искренне хочет помочь своему клиенту, не у всех это получится одинаково хорошо. Для этого требуется постоянное саморазвитие, наработка умения, мастерство.…
СтатьяОксисайз – «дыши и худей», в чем суть методики и эффективна ли она для похудения?
Не смотря на то, что программа «Оксисайз» построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному расходованию…
СтатьяОксид азота: польза и вред добавки спортивного питания для бодибилдинга
Добавки, которые, как известно, могут повысить содержание оксида азота в организме, включают: ЗМА, как и креатин, применяется бодибилдерами для максимизирования результатов тренировок. Креатин – это…
СтатьяОднодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде?
На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее. Так что, 100 раз…
СтатьяОдежда для зимнего бега
Защитный слой (ещё его называют внешний или шелл) защищает от внешних факторов: ветра, дождя или снега. Он может и греть, но основная его функция именно в защите. Защитный слой можно поделить на следующие…
СтатьяОдежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице
Многие ошибочно полагают, что для здоровья опаснее всего бегать при сильном морозе, однако на самом деле наиболее коварным периодом является небольшой минус. Часто при температуре воздуха от 0°C до -5°C бегуны…
СтатьяОчиститель воздуха с НЕРА-фильтром
Увлажнитель воздуха польза и вред. как выбрать надежный аппарат. Как сделать осушитель воздуха своими руками читайте в нашей статье. Какой увлажнитель воздуха лучше выбрать для ребенка: советы и рекомендации…
СтатьяHuawei Band 3 Pro: полный обзор фитнес-браслета
Фитнес-браслет показывает время, подсчитывает шаги, пульс и отображает звонки при синхронизации со смартфоном. Помогает проанализировать тип сна и наладить режим. Можно настроить «умный» будильник в…
СтатьяImpact Whey Protein Elite и Isolate – обзор протеинов от Myprotein
Помимо смеси изолята, гидролизита, концентрата сывороточного протеина, в продукт добавили арахисовую муку, какао порошок, глютамин, соль, ВСАА (лейцин, изолейцин, валин) и комплекс энзимов, состоящий из:…
СтатьяОбруч для похудения
Обруч представляет собой спортивный гимнастический тренажер, имеющий форму кольца. Предназначен для кручения в области талии в целях похудения, избавления от жировых отложений на животе. Другое название –…
СтатьяОбратный жим гантелей
При выполнении жима гантелей в наклоне работают почти те же мышцы, что и при работе со штангой. Также из-за необходимости удерживать вес каждой рукой отдельно в работу вовлекаются дополнительные…
СтатьяОбратные скручивания: техника выполнения на пресс лежа на полу и скамье
Привет уважаемые друзья моего блога. С Вами верный ваш помощник и консультант Виталий Охрименко, и сегодня мы продолжаем разбирать упражнения из топ-10 для пресса. И подобрались мы сегодня к скручиваниям с…
СтатьяОбратные скручивания на пресс
Дополнительно работают квадрицепсы, подвздошные мышцы, предплечья и спина. Для начала стоит понять, как выполнять любое скручивание. Встаньте прямо, направляйте нижние ребра к тазовым косточкам, и…
СтатьяОбратные скручивания на полу
Возможно возникновение травм и снижение эффективности упражнения, если: Обратите внимание на положение рук – такое выполнение помогает создать устойчивую позицию Несколько рекомендаций, для получения…
СтатьяОбратные скручивания на наклонной скамье
Чтобы выполняемые упражнения давали результат, а потраченная энергия не вылетала в воздух, необходимо соблюдать правильную технику. Кроме этого, при качественном выполнении всех движений значительно снижается…
СтатьяОбратные отжимания от скамьи
Существует большое множество вариантов отжиманий. Мы же разберем лишь несколько из них. Начнем от самых простых и закончим более профессиональными вариантами. Данная версия отжиманий, больше всего подходит для…
СтатьяОбратные отжимания
Стоит отметить, что техника выполнения практически ничем не отличается от классической. По уровню сложности отжимания с широкой постановкой ладоней считается доступным упражнением для широкого круга…
СтатьяОбратные гакк приседания
Гакк-приседания представляют собой специальные физические упражнения, которые выполняют с поднятой штангой. Снаряд держат на вытянутых руках либо за спиной. В современных спортзалах используют специальные…
СтатьяОбратная планка: как правильно делать, польза упражнения
Это упражнение с упором на руки, либо предплечья, задействован лишь собственный вес тела. Туловище при выполнении остается неподвижным, но работают все группы мышц. Это начальное упражнение, которое необходимо…
СтатьяОбратная гиперэкстензия: техника выполнения в тренажере и в домашних условиях
Многие люди считают, что гиперэкстензия в домашних условиях малоэффективна, так как упражнение должно делаться на специальном тренажере. Но все же это мнение ошибочно, так как существует много вариантов…
СтатьяОбмен веществ в организме человека
Для начала посмотрите короткое видео про ускорение обмена веществ, от девушки, которая сумела существенно похудеть. А главное удерживает достигнутый результат уже долгое время. А теперь мы предлагаем 10…
СтатьяПомогает ли обертывание пищевой пленкой убрать живот в домашних условиях
При решении приступить к обертыванию живота, боков, ног и бедер выбирают подходящий вариант в отдельном случае, зависящий от состояния здоровья и конечной цели, которой стремится человек. Различают два…
СтатьяОбертывание для похудения в домашних условиях: 5 лучших рецептов средств для обертывания тела
Для эффективных обертываний по уменьшению целлюлита стоит изучить последовательность действий. Данный порядок ни в коем случае вы не должны нарушать, иначе никакого эффекта вы увидеть не сможете. Если во время…