Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 71 из 105
С чего начать подготовку к фитнес бикини: пошаговое руководство для новичков
А теперь самое время ознакомиться с 5-дневным планом занятий. Если вы будете ему следовать, вы вскоре начнете видеть положительные изменения. Цель этого плана занятий – набрать сухие мышцы и сохранять высокий…
СтатьяКак стать энергичным и активным
Ну, давай, начинаем с ОКРУЖЕНИЯ и о том, насколько оно важно. Если твое окружение = быдло, отстойники, алкаши, неудачники, лузеры, которые ни к чему не стремятся, не энергичные, ну все такое фу-фу-фу = то и ты…
СтатьяКак сшить купальник для фитнес бикини своими руками: выкройки, мастер класс
Возьмите большой лист ватмана и на нем рисуйте выкройку в реальный размер. За основу можно взять трусы ребенка, которые нужно обвести, немного увеличив на бедрах вырез, который не должен стеснять движения во…
СтатьяКак спать, чтобы встать выспавшимся: 13 правил + техника 4-7-8 — как заснуть за минуту?
Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения. Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для…
СтатьяКак совмещать тренировки по боксу и бодибилдинг
В нём идёт работа по станциям (по 3 мин), совершается интервальная тренировка. Здесь много раз чередуется отдых (1 мин) и нагрузка. Упражнения дозируются последовательно и подбираются индивидуально, для…
СтатьяБодибилдинг и единоборства
Мы неслучайно объединили эти занятия в один блок: все они содержат в себе основу из аэробики с элементами единоборств. И представляют собой либо высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. Отличительная…
СтатьяКак сон влияет на ваш вес: почему 5 и 10 часов сна принесут лишние килограммы?
За последние 100 лет на 20% (1,5 часа) сократилась средняя продолжительность сна. Количество стрессов, нагрузок, депрессий при этом увеличилось в несколько раз, что не может не сказываться на лишних…
СтатьяКак сохранить результаты после диеты?
Если со здоровьем все хорошо, то стоит обязательно обратить внимание, как вы питаетесь после любой диеты, включая гречневую. Многие диетологи замечают, что когда человек достигает желаемых результатов, он…
СтатьяКак снизить сахар в крови: 11 быстрых народных средств понижающих сахар и продукты для поддержания нормы
Каждый диабетик прекрасно знает: чтобы показатели глюкозы не увеличивались, необходимо полностью следовать советам лечащего доктора. К основным предписаниям врача относится правильный расчет дозы медикаментов,…
СтатьяКак снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно: какие продукты понижают уровень холестерина
Повышенный холестерин – что это значит, и действительно ли опасно данное состояние? Данное органическое соединение представляет собой жирный спирт природного происхождения (липид). В мембранах клеток он…
СтатьяПочему низкохолестериновая диета вас убьет — как снизить холестерин без лекарств?
Существует достаточно большое количество различных методов снижения повышенного уровня холестерина. Рассмотрим наиболее актуальные. Несмотря на то что с продуктами питания в организм попадает не более 20% от…
СтатьяКак снизить давление в домашних условиях без лекарств народными средствами
Народная медицина хорошо зарекомендовала себя при лечении практически всех заболеваний, артериальная гипертензия – не исключение. Снизить высокое артериальное давление может арсенал моно- и многокомпонентных…
СтатьяГюнтер Шлиеркамп — «Ласковый Гигант» и его история
Увидев фильм «Качай железо» с Арнольдом Шварценеггером в главной роли 13-летний Гюнтер Шлиеркамп прибывал в шоке. У него появилось огромное желание стать большим и сильным. Тогда он купил гири и начал…
СтатьяКак следить за здоровьем
Сон — еще один критерий, необходимый для правильной работы организма. Пожалуй, в последнее время с ним даже больше проблем, чем с питанием. Мы сбиваем естественные биологические ритмы, залипая в соцсети,…
СтатьяСерж Нюбре — крутое пике «Черного Ягуара»
Родители Александра — рабочие, всю жизнь проработавшие в литейном цехе одного из луганских заводов. Александр рано женился. В 20 лет обручился с 18-летней Ольгой. Супруги неразлучны до сих пор. По мнению…
СтатьяКак сесть на шпагат — лучшие упражнения
Шпагат имеет всего 2 основных вида: продольный и поперечный. В силу физиологических особенностей на поперечный шпагат удобнее садиться мужчинам, а на продольный — женщинам. Оба вида подразделяются на множество…
СтатьяКак сесть на шпагат за короткое время — 10 минут в день
Для детского стретчинга возрастных ограничений нет. Более того, чем раньше ребёнок начнет регулярные занятия, тем больше пользы они принесут. Исключение составляют специализированные упражнения,…
СтатьяУпражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Шпагат — это гимнастическая поза, предполагающая максимальное разведение ног в стороны из положения сидя. При этом вся поверхность обеих конечностей должна касаться пола. Этот гимнастический прием имеет…
СтатьяКак сейчас выглядит Ли Прист: фото трицепсового гиганта
Главный принцип диеты Протасова Кима – соблюдение баланса пищевой клетчатки и протеинов. Такой рацион содействует мягкому очищению кишечника и организма от шлаков, токсинов, расщеплению жиров, приводит в норму…
СтатьяКак сейчас выглядит Ли Хейни: 8-ми кратный «Мистер Олимпия»
В этом году на Олимпии в открытой категории выступят: Что можно сказать, исход любых соревнований всегда непредсказуем, победителем может стать каждый. Фанаты делают ставки на Декстера Джексона и Фила Хита,…
СтатьяКак сейчас выглядит Френк Зейн: бог эстетики уже дедушка
Фрэнк Зейн — легенда бодибилдинга, по мнению многих, спортсмен с самой гармонично развитой фигурой, — родился в Пенсильвании 28 июня 1942 года. Отец Фрэнка (Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и…
СтатьяКак сейчас выглядит Франко Коломбо
Что же ест Франко для отличной формы? Схема достаточно проста: питание 6 раз на день, из этого 4 раза – основной прием пищи и 2 раза – перекус Наибольшее внимание стоит обратить на обед – именно в нем должно…
СтатьяКак сейчас выглядит Чак Норрис, каким был в молодости
Джейсон Стэтхэм – известный виртуозный британский актер, ставший популярным благодаря культовым боевикам «Карты, деньги, два ствола», «Механик», «Перевозчик» и «Форсаж». Его типаж – грубый, отчаянный…
СтатьяКак сейчас выглядят Питер и Дэвид Пол: фото бодибилдеров
Ли Прист родился 6 июля 1972 г. в городе Ньюкасл, в 90 минутах езды к северу от Сиднея, Австралия. Его полное имя Эндрю Ли Прист МакКатчон. Он рос в семье среднего рабочего класса, закончил начальную школу…
СтатьяКак сегодня выглядят бодибилдеры, бросившие выступать: есть ли жизнь после спорта?
К большому сожалению многочисленных поклонников, карьера великолепного бодибилдера Тома Принса оказалась недолгой. Спортсмен оставил большой спорт из-за серьезных проблем со здоровьем. Американский культурист…
СтатьяКак сдвинуть вес с мертвой точки
Аэробика! Бегом от объемной попы и складочек на животе! «Я сегодня отпрыгала полтора часа в зале, а потом прошлась домой бодрым шагом еще 50 минут!» Не спорим, это большие физкультурные достижения, особенно…
СтатьяКак сдулся сейчас Ронни Колеман: травмы,инвалидность,операци, последние фото
Тренировки Ронни Колемана гениально просты, и в тоже время очень эффективны. В своей тренировочной программе Ронни всегда использует базовые упражнения на ноги, спину и грудь, такие как жим, присед и тяга. Он…
СтатьяКак сделать живот плоским в домашних условиях за 3 шага — руководство
Будет очень обидно, если после месяца выполнения физических упражнений, живот по-прежнему не будет плоским. Всё потому, что прослойка жира в области живота может скрывать накаченный пресс. Однако существует…
СтатьяКак сделать тонкую талию? Существуют ли упражнения для талии?
Вполне реально самостоятельно в домашних условиях получить тонкую талию и плоский живот. Но для этого необходимо придерживаться следующих советов от профессиональных тренеров: Силовые нагрузки должны…
СтатьяКак сделать талию тонкой: комплекс упражнений
Чтобы кручение обруча приносило максимальные результаты, необходимо выполнять упражнения для красивой талии. Вот о них мы сейчас и поговорим. Выполнять упражнения необходимо медленно, совершать резких движений…
СтатьяКак сделать тонкую талию
Чтобы кручение обруча приносило максимальные результаты, необходимо выполнять упражнения для красивой талии. Вот о них мы сейчас и поговорим. Выполнять упражнения необходимо медленно, совершать резких движений…
СтатьяКак сделать штангу
Этот вид приседаний выполняется с одним блином 15-20 кг. Диск необходимо удерживать двумя руками на уровне груди. Выполняются приседания до параллели с полом, удерживая спину прямой за счет напряжения мышц…
СтатьяКак сделать спину шире – хардкорная тренировка
Если вы хотите эстетичный v-образный силуэт, то вам однозначно нужно обратить свое внимание на это упражнение. Если есть ограничения по отношению к подтягиваниям, то нужно найти ему альтернативу При выполнении…
СтатьяКак сделать рельефное тело
Чтобы правильно просушиться мужчине, нужно не только скорректировать питание, но и подумать о тренировочной программе. А она очень важна, иначе ваши мышцы уйдут вместе с жиром. Лучше, конечно, заниматься в…
СтатьяКак сделать гантели своими руками
Штанга из бутылок может стать отличной альтернативой магазинному аналогу. Для того, что бы смастерить штангу, понадобится: Железная палка или черенок от
СтатьяПротеиновые батончики в домашних условиях
Собственноручно приготовленные полезные энергетические батончики имеют большое количество преимуществ перед продукцией массового производства: Они есть в немалом количестве в популярных его составляющих:…