Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 45 из 105
Советы для набора мышечной массы и силы
Как показали опыты, послетренировочное окно, при котором лучше усваиваются питательные вещества открывается плюс минус на 24 часа. То есть после тренировки нужно в течение 24 часов обильно потреблять белки,…
СтатьяПоследовательность упражнений в тренажерном зале
Лично я выделяю 6 методов выполнения упражнений: Каждый метод подходит для одной, 2-х или даже 3-х целей и абсолютно не подходит для остальных. Но вместе с тем на каждую цель есть 2 — 3 подходящих метода.…
СтатьяГлавные правила по накачке мышц
Встать прямо, руки скрестить перед грудью, стараться держать спину вертикально, и не тянуться ягодицами назад. Со вдохом опуститься вниз, разводя колени в стороны, таз – ниже колен. С выдохом – встать прямо.…
СтатьяПравила поведения в тренажёрном зале
Прежде чем купить абонемент, неплохо бы ознакомиться с правилами. В большинстве своем они везде схожи: обувать бахилы на входе, тренироваться в сменной обуви, использовать полотенце для зала, бережно…
СтатьяПравила питания Брюса Ли
Всю жизнь Ли предпочитал китайскую кухню, отдавая предпочтение белковым блюдам, в том числе на основе сои. Близкие утверждали, что мучного он избегал – ел разве что из вежливости, в гостях. Упор на белковые…
СтатьяПравила эффективных занятий на силовых тренажерах
Подходите к занятиям спортом максимально осознанно. Помимо очевидных вещей, вроде соблюдения правильной техники выполнения упражнений и размеренного дыхания (выдох всегда делается на усилии), мы рекомендуем…
СтатьяПравда ли, что спортивные энергетики вредны для сердца?
Энергетический напиток даст тебе заряд бодрости на 3−4 часа,в то время как кофе поможет проснуться только на час-два. Поэтому иногда,если тебе предстоят очень интенсивные физические или умственные…
СтатьяPranamat против аппликатора Кузнецова: а есть ли смысл платить больше?
Как уже было отмечено, использование коврика ECO Pranamat способствует улучшению общего состояния организма, а также помогает снизить эмоциональное напряжение. Люди, страдающие остеохондрозом, отмечают, что…
СтатьяСкручивания на пресс: как правильно делать упражнение лежа на полу
Скручивания для пресса делается либо лежа на полу. Преимущество скручиваний на полу в том, что его можно делать абсолютно везде. Подложить под спину гимнастический коврик, полотенце, да что угодно. Или же…
СтатьяПрямая мышца живота: анатомия, функции, упражнения для женщин и мужчин
Для того чтобы самостоятельно диагностировать диастаз, нужно выполнить следующие действия: Если вам удалось нащупать впадинку под или над пупком, значит у вас есть диастаз. Чем глубже эта впадина, тем более…
СтатьяПpогpамма Майка Фpанкоса.
https://youtube.com/watch?v=6TuOZrN-y6E%3F Фрэнк Зейн (Frank Zane) — известный американский бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», отличался эстетически привлекательным телосложением.…
СтатьяПП Торт для здорового питания — рецепт с фото
Как сделать торт без выпечки и духовки, без сахара либо печенья? Легко, приготовим всего за 20 минут. Примечательно, что это малокалорийный диетический чизкейк — просто рецепт спасатель для тех, кто…
СтатьяКлассические пп сырники: 14 вкуснейших диетических рецептов из творога
Сырники без яиц получаются нежными, мягкими и вкусными. В процессе приготовления они не разваливаются, прекрасно сохраняя свою форму. Такое кушанье часто можно встретить среди рецептов правильного питания,…
СтатьяПП сырники из творога: полезный и вкусный рецепт на сковородке
Рада вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я, как настоящий ценитель творога, предпочитаю домашний – сама. И знаю рецепты множества блюд с ним:,, добавляю даже в. Однако особое место в моей…
СтатьяПП пицца: рецепт на курином фарше
Как правило пицца в классическом варианте готовится на основе из теста, а это негативно влияет на фигуру и пищеварение. Предлагаю приготовить пиццу, которая отвечает требованиям правильного питания. Хорошей…
СтатьяБюджетный праздничный стол 2020: вкусное, но полезное меню с рецептами
Совершенно простое лакомство, но красивое и праздничное И – что немаловажно – совершенно не обременительное для кошелька Готовое слоеное тесто – вещь доступная и удобная. Купив всего лишь стандартную пачку, вы…
СтатьяДиетические сладости при похудении
Яблоки — незаменимый фрукт в рационе активно стройнеющих. Предлагаем простой низкокалорийный десерт с их участием. Берем 3–4 крупных кисло-сладких яблока, срезаем шляпки, аккуратно удаляем сердцевину, стараясь…
Статья4 Рецепта ПП бутербродов
Для того, чтобы похудеть, надо выбрать правильный режим питания., т. е. минимум жиров и углеводов. Исключить из рациона соленое и сладкое. Но, если вы опять вернетесь к обычному питанию, то лишние килограммы…
СтатьяПП брауни рецепт с фото: ингредиенты и шаги приготовления
Сначала необходимо приготовить водяную баню. Это конструкция из ковшика или кастрюли и стеклянной или металлической миски (можно взять кастрюлю меньшего размера). Я рекомендую брать именно металлическую миску,…
СтатьяПП блины: пошаговый рецепт с фото
А вот и еще один капустный вариант. Пышные, сытные и питательные, напоминают омлет или легкую лепешку. Нравится мужчинам и детям. Добавки просят все! Кстати, правильное питание прекрасно работает для похудения…
Статья14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на…
СтатьяРейтинг Букмекеров
Современный игровой бизнес — крупный игрок на мировом рынке с миллиардными оборотами. В нем участвуют различные компании, предлагающие услуги по приему ставок на спортивные, киберспортивные и неспортивные…
СтатьяПоза лодки в йоге (Парипурна Навасана): правильная техника выполнения асаны лодочка для начинающих, польза, фото и видео
Справка! Выполняйте не более трех подходов за одно занятие. Не перенапрягайтесь! Чтобы понять, насколько правильно вы приняли позу, следите за тем, чтобы: Парипурна Навасана должна выполняться с полной…
СтатьяПоза горы в йоге: правильная техника выполнения асаны Тадасана для начинающих, польза, вред и противопоказания
При продолжительном выполнении техника положительно воздействует на мышцы рук и плеч, укрепляет бедра, колени и стопы, объем легких увеличивается, улучшается кровообращение в руках и спине. Рекомендована асана…
СтатьяПоза голубя в йоге: техника выполнения асаны голубь для начинающих, фото и видео упражнения
Супта вирасана – ее еще называют поза спящего героя. При ее практике растягиваются мышцы спины, живота и талии, налаживается пищеварение и оказывается благотворное влияние на кислотный баланс желудка. Также…
СтатьяПоза героя в йоге: как правильно делать позу героя, техника Вирасана с фото и видео
Чтобы правильно выполнять Супта Вирасану, предварительно посмотрите соответствующие фото и видео. Если возникают дискомфортные ощущения от давления пола на стопы, можно подстелить под ноги коврик или одеяло.…
СтатьяПовышенный аппетит перед месячными: диета и зверский голод
Повышение аппетита перед месячными обусловлено не только гормонами, но и чисто психологическим моментом: девушки часто чувствуют себя крайне неуверенно и в какой то мере уязвимо при менструации и пмс. Кроме…
СтатьяПочему лучше худеть классическим способом: 8 последствий липосакции с фото примерами от звезд
Такая коррекция позволяет удалить подкожный жир на различных участках тела, включая область подбородка и коленей. Однако наибольшей популярностью пользуется пластика живота. Так, за одну процедуру удается…
СтатьяПосле тренировки болят мышцы — почему и что делать
Эта боль тоже может возникнуть не сразу, отчего сначала ее можно спутать с полезной анаболической болью. Однако, когда мышцы чуть успокоятся и придут в норму, при плохой боли вы почувствуете резкие неприятные…
СтатьяПор де бра – история создания и польза фитнес направления
Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание. Любые виды фитнеса направлены на…
СтатьяПопулярные виды единоборств и их практическая польза
Современный вариант этого единоборства появился в Англии в 18 веке, и по сей день он пользуется огромной популярностью благодаря своей зрелищности, динамике и простоте. Тренировки у боксёров очень насыщенные,…
СтатьяПоперечный шпагат: как сесть в домашних условиях + 10 эффективных упражнения для растяжки
Прежде чем начать выполнять упражнения на растяжку для шпагата, ознакомьтесь с основными правилами тренировок на растяжку. Пренебрегать этими правилами нельзя, это чревато не только впустую потраченным…
Статья8 причин, почему стоит прыгать на скакалке
Польза скакалки для фигуры больше, чем польза плавания, бега, езды на велосипеде. Если при беге мы сначала разогреваемся, то, прыгая на скакалке, с первой секунды тренируемся с высокой интенсивностью. В первые…
СтатьяПольза рыбы в бодибилдинге
Достижение высочайших показателей в спорте призывает соблюдать спортсменов строгий режим питания. Именно поэтому правильное питание содержит в своем арсенале продукты, необходимые для спортсменов, основываясь…
СтатьяПриседания для женщин после 50 лет — что будет, если выполнять регулярно?
К пятидесятилетнему возрасту в организме могут развиваться различные патологии, которые обострятся при соблюдении жестких диет. Поэтому от таких ограничений лучше воздержаться. Медленно, но верно нужно учиться…
СтатьяПольза приседаний для женщин после 40 лет
Приседания являются отличным общеукрепляющим упражнением для детей. Оно используется на уроках физкультуры, и в большинстве секциях для школьников, будь то футбол, или даже плавание. Если вы приучите…