Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 34 из 105
Ситап – упражнение для пресса, польза и вред
Если вы окончательно решили ― покупаю стимулятор и точка! Необходимо разобраться какую модель от какого производителя брать. На Али Экспресс представлены десятки самых разнообразных миостимуляторов по оч-ч-ень…
СтатьяСистема тренинга Брюса Ли
Но изменить форму возможно. Мышцы можно укрепить силовыми тренировками. Сердце способно работать более эффективно благодаря упражнениям на выносливость, а подвижность суставов можно улучшить продуманной…
Статья4 знаменитых культуриста раскритиковали современную систему судейства в бодибилдинге
Удивительный человек, сумевший достичь небывалых высот, не имея предрасположенности к спорту. Ни в одном поколении его семьи не было ни единого спортсмена. Можно сказать, что он стал пионером, открывшим спорт…
СтатьяСисси приседания – редкое управление для проработки квадрицепсов
Несмотря на то, что сисси приседания не являются основным упражнением для развития мускулатуры ног, в комплексную тренировку его всё же включают многие профессионалы и спортсмены-любители разных уровней.…
СтатьяКак накачать широкую спину в домашних условиях и тренажерном зале
Эти упражнения подходят тем, кто только начинает качать спину, и тем, кому по медицинским причинам ограничено использование отягощений по весу (например, наличие межпозвоночной грыжи в стадии осложнения,…
СтатьяКак накачать широчайшие мышцы спины: топ 4 упражнения и вариации
Теперь о самом интересном! О том, как прокачать все участки трапеций! Основное преимущество данной вариации – относительная свобода движения отягощения. Теперь объясню попроще. Если вы начнете выполнять…
СтатьяСимптомы нехватки витамина Д у взрослых и причины дефицита витамина D в организме
Для поддержания правильного баланса витамина Д в организме важно соблюдение режима дня и правильное питание. Сон должен быть в ночное время, а днем необходимо находиться на солнце, хотя бы 1-2 часа в день При…
СтатьяСимеон Панда – адепт натурального культуризма
Симеон Панда — английский спортсмен федерации Musclemania известен как тренер, фитнес-модель, представитель продукции MyProtein и Dedicated Nutrition и бизнесмен. В 2017 г. Симеон участвовал в элитной выставке…
СтатьяСильвио Самуэль
родился в 1975 году в Бразилии. В данный момент он проживает в Америке, в штате Калифорния, в городе Фуллертон вместе со своей женой, хотя на подиум выходит под флагом Испании. Не смотря на то, что спортсмен…
СтатьяСиловые тренировки для похудения в домашних условиях и в зале для мужчин и женщин
Динамичные упражнения йоги – это классический вид занятия, выполняемый в быстром темпе. Подобный вид занятий способствует похудению. Эффективное динамичное упражнение – Сурья Намаскара: Комплекс повторяется до…
Статья9 причин заниматься силовыми тренировками для женщин
Те, кто знаком с внутренним устройством женского организма, знают, что главным женскими половым гормоном является эстроген. Он отвечает за развитие женских половых признаков. Однако женский организм производит…
СтатьяУпражнения на плечи без осевой нагрузки на позвоночник
Наш тренировочный процесс будет строиться по следующим принципам: Особое внимание уделяем спине. Сразу включаем такие упражнения, как гиперэкстензия, наклоны с палочкой за головой, тяги с верхнего блока за…
СтатьяСила ракурса: 8 звезд, чьи фото в своем и чужом Инстаграме 2 большие разницы
Честно, вот кто уж кажется нам красоткой, так это Анна. Абсолютно кукольная внешность и аппетитные формы — зачем постоянно что-то «улучшать» в редакторах? При чем увы, очень заметно. Мы категорически против…
СтатьяИзысканные блюда как в ресторане в пределах 100 рублей в домашних условиях: 18 простых рецептов
Начало недели должно быть сытным и калорийным. Диетологи советуют самым плотным сделать завтрак, таким же калорийным – обед. Вариант нежирного пюре с куриным филе для худеющих:…
СтатьяПрограмма отжиманий от пола – система тренировок по неделям
Для начала определитесь с конечной целью. Чего вы хотите достичь? Вы вообще не спортсмен, всю учебу прогуливали проболели физру и хотите научиться отжиматься с нуля, просто, чтобы уметь? Или у вас конкретная…
СтатьяСгибание туловища на верхнем блоке
Анатомически мышцы верхних конечностей включают несколько крупных участков, которые принято объединять в группы: Именно их относят к поясу верхних конечностей. Некоторые области, например, предплечья, содержат…
СтатьяСгибание рук в тренажере
Основной функцией двуглавой мышцы плеча является сгибание руки в локтевом суставе и супинация предплечья — его поворот наружу, по часовой стрелке. Выполняя подъем гантелей на бицепс сидяобе головки получают…
СтатьяСгибание рук на скамье Скотта
Если это упражнение не привело вас к заметному прогрессу в увеличении объема рук, значит, вы делаете что-то неправильно. Выхода два: нанять персонального тренера и ставить технику выполнения этого упражнения…
СтатьяСгибание рук на скамье Скотта
Традиционно сгибание на бицепс на лавке Скотта выполняется с EZ штангой — это упражнение с использованием изогнутого грифа. Однако есть и другие варианты (и некоторые из них даже лучше). Начнём, впрочем, с…
СтатьяСгибание рук на скамье Скотта: техника и варианты упражнения
На сегодняшний день практически в каждом тренажерном зале, будь то в мегаполисе или в провинциальном городе, имеется специальная скамья для выполнения ручных упражнений, а именно тренировка бицепсов и…
СтатьяСгибание рук на нижнем блоке с перекладиной
Очередная техническая заметка подошла к концу, сегодня мы говорили про тягу верхнего блока. Теперь в Вашем спинном арсенале упражнений появилось на один инструмент больше, а это значит, что и выглядеть она…
СтатьяСгибание рук в кроссовере: техника стоя в нижнем и верхнем блоке
Давайте сейчас разберём технику выполнения упражнения подъёмов EZ-штанги на бицепс, хотя повторюсь она ничем не будет отличаться от классического варианта с прямым грифом. Итак, давайте поговорим про технику…
СтатьяCгибание ног в тренажере: техника выполнения лежа на животе, стоя и сидя
Ниже описаны разновидности комплексов, которые помогут ускорить процесс набора мышечной массы. Если выполнять их с другими упражнениями, без отдыха и с правильным рационом питания, то результат вас сильно…
СтатьяСгибание ног в тренажере сидя
Техника выполнения весьма схожа с жимом штанги. А, как правило, многие начинают именно со штанги, а уже потом переходят к гантелям. Но, даже если нет опыта жима штанги, то освоить “с нуля” упражнение не…
СтатьяСгибание ног лежа в тренажере
Для формирования мускулатуры ног используются различные упражнения, и каждое из них имеет свои преимущества и недостатки. Если рассматривать такой процесс как сгибание ног на тренажере лежа, фото могут…
СтатьяСгибание ног лежа в тренажере
Сгибание ног, независимо от положения, относится к изолирующим упражнениям, предназначенным для целевых занятий на одну мышцу или их группу. Поэтому здесь работает исключительно бедро, конкретно — его задняя…
СтатьяСгибание Зоттмана — что это за упражнение, техника выполнения с гантелями
Многие новички считают, что для максимального эффекта нужно заниматься в зале как можно больше и чаще, но это совсем не так. В частности, ученые выяснили, что бицепс лучше всего растет в том случае, если…
СтатьяСгибания Зоттмана
Итак, недавно мы разбирали упражнения на трицепс. Статья вызвала некоторый резонанс, поскольку не все из вас были согласны с подборкой и недоумевали, почему нет тех или иных упражнений. Здесь тоже будут…
СтатьяСержи Констанс: путь к успеху супергероя
Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в…
СтатьяСерги Констанс
Каждый кто хочет стать популярным первым делом в 21 веке заводят себе Instagram страницу чтобы размещать там свои фото видео со своих тренировок как они занимаются и выполняют различные комплексы упражнений, а…
СтатьяСергей Скольский: бодибилдинг, тренировки
Получив начальную общую силовую подготовку, молодые атлеты начинали тренироваться, используя специальную методику равномерной прокачки всего тела. Уделяя большое внимание развитию мышечной массы верхней части…
СтатьяСергей Скольский: биография, рост, вес, фото бодибилдера из России
Множество званий боксёра не включены и не подтверждены реестром. Многие популярные спортсмены критикуют навыки боевых искусств Сергея. Также был более трех раз замечен на различных неонацистских группах,…
СтатьяСергей Шелестов
Количество подходов и повторов остается аналогичным. Количество сетов для жима может увеличиваться на еще один. Если посмотреть на тренировочный план Ли, становится понятно, что все мышцы гармонично и…
СтатьяСергей Бадюк — комплексная тренировка
Каждый день нужно последовательно прорабатывать разные группы мышц в тренировке. На каждое упражнение отводится определенное количество повторов, после которых идет трехминутная пауза. Во время нее можно…
СтатьяСергей Бадюк — тренировки и питание бывшего спецназовца
Службу в армии Сергей Николаевич добросовестно прошел от А до Я. Служил в спецназе ГРУ ГШ, что неудивительно. Ведь к моменту призыва 18-летний Бадюк уже был кандидатом в мастера спорта СССР по гирям, а при…
СтатьяСерджио Олива
Многие думали, все это связанно с расовой дискриминацией. Истинная причина была в другом. Серджио был независимым и упрямым человеком, это не нравилось руководству IFBB. Олива выступал за другие организации и…