Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 16 из 105
Зарядка для похудения: фитнес в домашних условиях для начинающих
Чтобы добиться результата в похудении, необходимо одновременно работать в двух направлениях – заниматься спортом и правильно питаться. По отдельности эти факторы не дадут нужного результата. Эффективность…
СтатьяЗапрыгивание на тумбу – лучшее упражнение для тренировки взрывной силы ног
Это отличное динамическое движение хорошо сочетается в комплексе со статическими упражнениями для ног, такими как «Стульчик», а также с другими динамическими, вроде становой тяги для ягодиц, различных…
СтатьяБокс и тренировки: все плюсы этого вида спорта
Итак, мы подошли к главному вопросу. Его можно сравнить с тем, что мы задавали друг другу в детстве: кто круче, Сталлоне или Шварценеггер? Сразу скажем, что конкретного ответа нет, поскольку на каждый аргумент…
СтатьяЗанятия в тренажерном зале
Если хотите увидеть реальные результаты, вам надо создавать такие условия, к которым телу будет постоянно адаптироваться, и соответственно развиваться. На деле это означает, что свою программу тренировок надо…
СтатьяКомплекс упражнений на фитболе для похудения
Показателями безопасности являются: Фото 5. В тренажерных залах используются качественные фитболы, выдерживающие вес человека. Качество материала определяется по
СтатьяЗаминка после тренировки – почему это важно для мышц?
Избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки, по большому счету, нельзя. Но боль можно минимизировать. Самый лучший способ – разбить её на несколько этапов. Первый этап – бег трусцой и
СтатьяЗамеры тела в бодибилдинге
Отталкиваясь от цифр, можно сказать, что привлекательность того или иного спортсмена зависит от его пропорций. Так как цифры имеют прямое отношение к математике, то пропорции описываются четко сформулированной…
СтатьяЗачем улучшать сон и как это сделать
Если учитывать, что сон – проявление подсознания, то напрашивается вывод: сновидения можно контролировать и даже заказывать. Научившись управлять сознанием, можно освобождать его от ненужных образов и помещать…
СтатьяЗачем тренировать ноги?
1. Эстетический нюанс (соблюдения пропорций) чрезвычайно важный момент в бодибилдинге (и не только для соревнующихся атлетов(ок), а в принципе, для всех людей, стремящихся к идеальной форме). Ну, это уже…
СтатьяПочему не надо пренебрегать “медленными” волокнами
В саркоплазме (цитоплазме) мышечных волокон содержится множество митохондрий, которые выполняют роль электростанций, где проходят процессы обмена веществ и скапливаются вещества богатые энергией, а также…
СтатьяЗачем тренировать бицепс бедра?
Сейчас не время пытать ваши бицепсы. Запомните: цель каждой силовой тренировки — превзойти предыдущую. Если вы прибавили дополнительный килограмм или повторение к одному упражнению для мышц бицепса, значит,…
СтатьяРазностороннее развитие
Но в науке давно существовали предположения о том, что интуиция не является выдумкой. В психологической практике всемирно известного гипнотизера Милтона Эриксона есть интересный случай. Он недвусмысленно…
СтатьяЗачем ставить цели?
Если мы не знаем, что мы в итоге хотим, то мы и получаем иногда то, что мы не хотим вовсе. Хотели любую машину, можем получить «Запорожец», хотим «хоть какое-нибудь жилье», можем получить на окраине в…
СтатьяЗачем сливать первую воду при варке бульона?
Чтобы приготовить бульон из морепродуктов потребуется выбрать рыбу. В зависимости от объема подбираемых ингредиентов следует контролировать время приготовления и учитывать особенности. Все нюансы для различных…
СтатьяЗачем принимать гейнер или кому необходима спортивная добавка
Не так давно, спортсмены, в качестве пищевой добавки, использовали сухую смесь протеина, с достаточно большой концентрацией сахара и жиров. В общей сложности количество ккал составляло 3000 — 3500. Но такой…
СтатьяЗачем нужны знания?
Мы расходуем свою жизнь на накопление, трату, страстное желание и заботу о деньгах — на самом деле, когда мы говорим, что «у нас нет времени», чтобы узнать что-то новое, обычно это связано с тем, что мы…
СтатьяЗачем и кому нужны предтренировочные комплексы?
“Предтреников” много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок: “Предтренировочник” долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault.…
СтатьяАминокислоты в бодибилдинге: альтернатива протеинам
Особенность аминокислот BCAA состоит в том, что при попадании в организм они транспортируются непосредственно в мышцы, тогда как большинство других аминокислот сначала оказывается в печени, которая и…
СтатьяЗачем нужна становая тяга: техника выполнения, разновидности
Этот вариант тяги не является типичным. Его нечасто можно наблюдать в исполнении атлетов, тренирующих в спортивном зале. Есть фитнес-центры, где никто не практикует выполнение тяги в любой вариации. Для тех,…
СтатьяЗачем нужна ментальная связь мозг-мышцы?
Совершенствование использования нейромышечной связи для повышения качества физических упражнений разделим на два направления. Первое, это собственно умение владеть этой техникой. Т.е. умение вовлечь в работу…
СтатьяЗачем нужен брачный договор
Согласно Семейному кодексу РФ, все, что супруги приобрели в период брака, считается совместной собственностью и подлежит разделу в равных долях. К совместной собственности могут быть отнесены доходы каждого из…
СтатьяЗачем мужчины выпендриваются
Самой природой в мужчине заложено лидерство, ему важно быть самым лучшим, одним из первых, самым ловким, сильным и смелым. Зачем ему это? Для того, чтобы прокормить жену и детей, и тем самым продолжить свой…
СтатьяЗачем качать мышцы?
А если вы не хотите отправляться на визит к врачу исключительно ради этого замера, вы можете приобрести свой собственный динамометр и использовать его для того, чтобы мотивировать себя на посещения…
СтатьяЗачем есть грибы, ведь они не перевариваются: 4 мифа об их полезности с фактами
В шляпках грибов, как правило, больше воды, минералов, белков, жиров. Они более калорийны, чем ножки. С возрастом в шляпках содержание белка уменьшается, а количество жиров увеличивается. В ножках грибов…
СтатьяЗачем девушке быть красивой?
Можно быть естественным и красивым человеком одновременно. Но для этого надо следить за собой Важно осознать, какие особенности внешности можно отнести к «плюсам», а что нужно скорректировать Не стоит красить…
СтатьяЗачем девушкам приседать?
Исходное положение, ноги на ширине плеч, немного развернув носки от себя на 25-30 градусов мышцы ног и спины напряжены, берётся гриф закрытым хватом, кладём гриф штанги на заднюю дельту, снимаем со стоек и…
СтатьяЗачем девушкам мышцы?
Узнай, как накачать секс.мышцы и стать чертовски сексуальной (для девушек на основе свежих научных данных 2017-2018г.) Боюсь даже предположить, какие мысли посетили тебя сейчас увидев слово
СтатьяЗачем девушкам качать попу?
В конце каждой тренировки можно добавить 3-6 изолирующих сетов на голень. После второй и третьей тренировки может быть поначалу сильная крепатура — тогда лучше временно растянуть весь цикл на 9 дней. Допустим,…
СтатьяЗачем делать кардио?
Грамотно выстроенная система кардиотренировок служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки способствуют аэробному сжиганию жиров и улучшают кровоснабжение всех мышц и клеток…
СтатьяЗа сколько времени можно накачаться?
Планирование должно быть очень подробным, чем подробнее, тем лучше! Если вы, к примеру, придёте в первый день в тренажёрный зал и сразу повесите на штангу 100 кг, в то время, когда ваш жим равен 50 кг, то,…
СтатьяЗа сколько можно накачать пресс до кубиков: какое время нужно и как качать пресс в домашних условиях
Для того чтобы пресс был гармонично развит и радовал вас и окружающих на пляже, надо уделять достаточно внимания каждой из мышц его составляющих! При этом лицезреть плод своего труда вы сможете, только если…
СтатьяМожно ли есть перед сном?
Поздний ужин на ночь должен быть обязательно легкоусвояемым, содержать при этом небольшое количество калорий. Диетологи рекомендуют при похудении есть овощи. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в…
СтатьяXtend от SciVation
В первую очередь BCAA Xtend следует принимать спортсменам-профессионалам и любителям, занятым в сфере бодибилдинга и бодифитнеса, а также тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. Кроме того, комплекс аминокислот…
СтатьяWPC 80 от Ostrovit
Дополнением к правильно сбалансированному меню станет продукт WPC 80 компании OstroVit, при производстве которого используется высококачественное сырье. Источником протеина в WPC 80 является концентрат…
СтатьяWhey Protein от RPS Nutrition
Каждая порция продукта на 29 грамм содержит 24 г чистейшего сывороточного белка, более 5 грамм незаменимых для мышц аминокислот ВССА (боковые цепочки разветвлены), а также 4 г глютамина. На углеводы приходится…
СтатьяWhey Protein от Power Pro
В своем составе Platinum Whey содержит 2 источника белка: изолят и концентрат сыворотки. Изолят получают методом микрофильтрации, а концентрат методом ультрафильтрации. Способы получения позволяют максимально…