Фитнес и тренировки
Статьи: Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание
Публикации по теме «Фитнес, упражнения, тренировки и спортивное питание».
Материалов: 3776 · Страница 65 из 105
Креатин в бодибилдинге: рост силы и увеличение массы
Жевательный креатин – это одна из усовершенствованных форм. Такие таблетки имеют приятный вкус, а сублингвальная форма их приема является залогом быстрой транспортировки полезных веществ к мышцам. 100%…
СтатьяКреатин в бодибилдинге
Во время тренировки мышцы нуждаются в энергии для выполнения упражнений. В качестве ее источника организм используется АТФ (аденозинтрифосфорную кислоту). Но имеющихся запасов хватает лишь примерно на 10…
СтатьяКреатин с транспортной системой
Еще один очень сложный вопрос, который так и не разрешен, несмотря на десятки проведенных экспериментов с животными и людьми. В работе Burke DG ученые изучили 24-часовое выделение креатина и продукта его…
СтатьяКреатин на сушке
Ключевая роль отводится составлению правильного рациона, а подбор упражнений – дело второстепенное, хоть и важное. Диета для сушки предполагает сокращение отложения жиров и сохранение мышечной массы, поэтому…
СтатьяКреатин: что дает в спортивном питании, польза и вред, побочные эффекты
Спортивное питание вошло в моду недавно. Только в 1996 году появились первые легальные пищевые добавки, позволяющие спортсменам быстрее достигать результатов. При этом все БАДы – это не допинг, а именно…
СтатьяКреатин Макслер – линейка производителя, как принимать добавку
На современном рынке качественного спортивного питания можно встретить достаточно большое количество вариантов такой пищевой добавки, как креатин. На выбор представлено множество вариантов от разных…
СтатьяКреатин — как работает, безопасность
А теперь обсудим отрицательные эффекты креатина, которых, к счастью, мало. Мы рассмотрим не только отрицательные эффекты, но и развеем мифы, которые про креатин рассказываются, но которые не имеют под собой…
СтатьяКреатин — как принимать, всё, что нужно знать
Так же, как и лекарственные препараты, спортивное питание в бодибилдинге необходимо принимать в определенное время. И если с тем, как принимать креатин моногидрат, все понятно, то по поводу того, когда…
СтатьяКреатин и протеин, гейнер или протеин — что лучше выбрать?
Некоторые виды спортивного питания успешно заменяют друг друга, другие могут дополнить и делают совместный прием более эффективным. К примеру, с кератином гейнер сочетается довольно неплохо. В этом случае…
СтатьяКреатин и гейнер – лучшие спортивные добавки для роста мышц
Как правильно сочетать добавку. Креатин является органической азотосодержащей кислотой, необходимой для обмена энергии в нервной и мышечной ткани в ходе процессов окисления веществ. При его недостатке…
СтатьяГимнастический коврик для фитнеса
При выборе коврика для занятий йогой или аэробными упражнениями стоит обратить внимание на его габариты, материал, из которого он сделан, и текстуру Коврики для йоги делают из следующих материалов: При занятии…
СтатьяКосые скручивания
Есть ряд рекомендаций от тренеров, которые стоит учитывать для улучшения результатов: Не стоит качать пресс каждый день и хватит 2-3 тренировок в неделю. Выполняя боковые скручивания на пресс, важно следить за…
СтатьяКосые скручивания – как правильно делать девушкам и мужчинам, варианты выполнения
Подробно описана эффективность скручивания, исходное положение, техника, советы, виды скручивания. Узнай как создать идеальный пресс. Прямые скручивания – это сокращённое по амплитуде движение подъёма туловища…
СтатьяКосые мышцы живота: как накачать боковой пресс
У мужчин и женщин анатомическое строение мышечной ткани ничем не отличается. Но из-за индивидуальных особенностей и уровня спортивной формы внешний вид пресса у людей разнится. Косые мышцы живота располагаются…
СтатьяКосточка на большом пальце ноги: причины возникновения и способы лечения
Народные целители всегда знали, как избавиться от болезненной косточки на большом пальце. Для снятия боли, устранения воспаления, предупреждения разрастания костного нароста в домашних условиях используют…
СтатьяТяжелая кость: есть ли оправдание большому весу от скелета?
История создания мира, Адама и Евы, и стала причиной одного из самых распространенных и, в то же время, самых романтических заблуждений — у мужчин меньшее количество ребер. Итак, бог создал мужчину — Адама.…
СтатьяКорректор осанки — основные виды и предназначение
Все параметры корригирующего корсета выбираются врачом — после осмотра. Обычно на упаковке есть подробная инструкция по определению подходящего размера и безопасной эксплуатации Очень важно, чтобы корректор…
СтатьяКорица для похудения живота: рецепты чая с медом, лимоном, яблочным уксусом и как правильно употреблять корицу, чтобы сбросить вес
Отличным решением будет употреблять чай с корицей в зимний период, так как корица не только способствует снижению веса, но и укрепляет иммунитет. Самый простой рецепт чая с корицей – это 1 ч.л корицы и 1 ст.л…
СтатьяКоординационная лестница — для чего нужна + комплекс упражнений
Ну вот, теперь вы знаете, что нужно, чтобы бегать по лестнице то вверх, то вниз. Далее, приведем эффективную программу для похудения: Программа на первые 4 недели занятий в подъезде для похудения: Спустя…
СтатьяУпражнения на координацию: что такое координация, для чего и как ее развивать
Координация задействована даже в выполнении повседневных задач. Зависит она от того, насколько сильна связь между телом и мозгом, который предлагает движения и, одновременно, осуществляет контроль над ними.…
Статья3 мифа о пользе контрастного душа
Польза контрастного душа огромная и в этом вы убедитесь изучив информацию в данной статье. Различные медицинские и исторические источники показывают, что водная терапия применялась с давних времен как очень…
СтатьяКонор Макгрегор — биография, фото, вес, рост, жена, бои бойца из Ирландии
Первые шаги в своей спортивной биографии Конар Макгрегор делает благодаря Джону Кавану, профессиональному тренеру бойцов ММА. Около десяти лет Каван будет вести к победам Макгрегора. Именно от Джона Конар…
СтатьяКонопляный протеин: свойства, особенности и недостатки растительного белка
Лучший растительный протеин содержится в орехах. Они отлично подходят вегетарианцам, а также спортсменам. Чемпионом среди орехов считается кедровый. К сожалению, цена этого продукта довольно большая, и по этой…
СтатьяКонфликт между бодибилдерами Андре Фергюсоном и Джереми Буэндиа может вылиться в бой на ринге
Артём Долгин (Artemus Dolgin) IFBB PRO рост, вес, биография, фото Фитнес бодибилдинг звезда c Российскими корнями который живет сейчас Los Angeles свой путь в спортивную карьеру он начал с ранних лет спустя…
СтатьяКонцентрированный подъем на бицепс: варианты стоя, сидя и в кроссовере
Порядок выполнения упражнения: Результат: упражнение, являясь комбинацией из тяги на трицепс и экстензии, соединяет в себе лучшее из них в плане усиленного воздействия на трицепс. Что даёт упражнение? Такой…
СтатьяКонцентрированный подъем гантелей на бицепс
Конечно ярые любители этого движения со мной не согласятся и скажут, что существует только один вариант данного упражнения. Если смотреть с точки зрения проводимых соревнований, то там предпочитают делать его…
СтатьяКому легче накачаться худому или толстому?
Зачастую худые от природы парни очень тяжело набирают вес . Это все благодаря ускоренному обмену веществ. Сколько калорий в топку не кидай – они израсходуются. Здесь необходимо хорошо рассчитывать пропорции и…
СтатьяПерсональный тренер по бодибилдингу
Учебный центр FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) — объединение экспертов фитнес-индустрии, специализирующееся в области фитнес-обучения, сертификации, кадрового и фитнес-консалтинга. В сферу деятельности…
СтатьяКомпульсивное переедание: как бороться с неконтролируемым РПП — 5 шагов
Компульсивное переедание – достаточно распространенное расстройство, встречающееся у 3,5%: женщин и 2 % мужчин. Существует несколько вариантов «синдрома обжорства»: «Углеводная жажда» — избыточное потребление…
СтатьяПрограмма тренировок для мужчин в домашних условиях – упражнения и рекомендации
Утром, когда тело еще не успело прийти в тонус, рекомендуется выполнять базовые упражнения для растяжки. Которые не требуют сверх усилий, предварительной активной разминки или грубой физической активности. Все…
СтатьяКомплексы из-за внешности
Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за…
СтатьяКомплексные протеины — отличный продукт для мышечной массы?
При использовании такого состава есть возможность получать не просто белок, но и быть сытым целый день. Составы сложной структуры и для усвоения может потребоваться много времени. Товар производится в США,…
СтатьяКомплекс упражнений с фитнес резинкой для ягодиц в домашних условиях
Наденьте резинку на щиколотки, встаньте рядом с устойчивой опорой, чтобы придерживаться во время движения, и отводите прямую ногу назад. Если у вас длинный ленточный тренажёр, зацепите его за устойчивую опору,…
СтатьяКомплекс упражнений для утренней зарядки
Силовые тренировки после 40 лет мало чем отличаются от силовых тренировок до 20, кроме результата. Прирост силы до 20 лет происходит в три раза быстрее, чем после 40. Если на достижение норматива третьего…
СтатьяУпражнения на равновесие: комплекс тренировок и рекомендации по развитию баланса
При плохой работе мозжечка у ребенка отмечается нарушение двигательной активности, когнитивных способностей, речи. Основные нарушения мозжечковой слабости: Все эти проявления могут быть выражены в разной…
СтатьяТри программы тренировок на два дня в неделю
Главное отличие мужчины от женщины состоит в том, что женщина имеет способность рожать. Этим обусловлен целый комплекс более мелких отличий на всех уровнях физиологии и биохимии. Некоторых девушек, как я…