Звездный тренер Харли Пастернак (Harley Pasternak) написал для журнала People полезную и познавательную статью о том, почему же нам постоянно хочется есть. Это сосущее чувство голода и является причиной, что хочется съесть хоть что-то: чипсы, орешки, конфету с чаем... Результатом является переедание.
Так кто же виноват, и что делать?
Харли отвечает.
1. Если мы едим какой-то джанк-фуд типа печенья, конфет или чипсов, организму все равно не хватает белка и пищевых волокон. А именно белок и волокна дают ощущение сытости на долгое время. Вывод: есть надо постное мясо, овощи и цельнозерновой хлеб.
2. Кроме того, важен вопрос не только "что есть", но и "когда есть". Известно, что если есть утром протеины
...
Читать дальше »