В целом, все знают, что нужно делать для того, чтобы похудеть и держать себя в форме: меньше есть и больше двигаться. В реальности, тем не менее, все не так просто. Для того, чтобы удержаться в рамках диеты, придумано множество уловок и хитростей. Ниже описаны
десять из них.
1. Завести дневник питания.
Дневник питания позволяет понять, сколько на самом деле вы съели, что съели, когда съели, и сколько калорий при этом употребили. Кроме того, сама по себе писанина требует расхода некоторого количества калорий.
2. Держать закуски по рукой. Если в сумке лежит яблоко или маленький пакетик орешков, это может помочь пройти мимо Макдональдса по пути с работы, не завернув в него.
3. Бороться с эмоциональными перекусами. В частности, когда грустно, существует большое искушение выпить бутылку вина, закусив п
...
Читать дальше »