|
Чернокожая актриса Люпита Нионго (Lupita Nyong'o) признана журналом Fitness Magazine знаменитостью с самой красивой фигурой. Тело у Люпиты и правда отличное, особенно поражают ее руки, и в частности, бицепсы.
Издание YMC.ca опубликовало материал "Сделай свои руки, как у Люпиты". В тексте указано, что жир в женских руках весьма стоек, и в целом руки к накоплению жира склонны. "Невозможно убрать жир с рук, не похудев в целом", - предупреждает издание, указывая, что для достижения поставленной цели необходимы кардионагрузки 3-5 раз в неделю.
Диета должна состоять из постного белка (рыба, куриная грудка), овощей, молочных продуктов, фруктов и большого количества воды. И самое главное: таких рук, как у Люпиты, невозможно добиться без силовых упражнений. При этом придется делать упражнения как специально для рук, так и для всего тела, чтобы ускорить метаболизм.
Для того, чтобы добиться рук, как у Люпиты Нионго, нужно делать следующие три типа упражнений.
Первый тип.
Второй тип.
И третий тип.
Рост Люпиты Нионго составляет 165 см, вес 51 кг. |