Не секрет, что попав в модельное агентство, девушка вынуждена сидеть на строгой диете. Сотрудники одного из западных модельных агентств выложили в свободный доступ примерный план питания, которого придерживаются девушки, работающие в модельном бизнесе. План охватывает три дня, но дальше его тоже надо придерживаться.
Первый день
Завтрак. Вареное яйцо и кусочек цельнозернового хлеба (140 Ккал), несколько ложек мюсли с обезжиренным молоком (220 Ккал), черный кофе
Обед. Сэндвич с рыбой/ветчиной, помидорами, огурцом, луком, оливками, сладким перцем и зеленью (320 Ккал), вода
Ужин. Цыпленок с овощами (360 Ккал), грейпфрутовый сок (80 Ккал )
Поздний ужин. Кусочек дыни (50 Ккал)
Подсчет показывает, что при такой диете модели потребляют всего 1170 Ккал. Это очень мало.
Второй день
Завтрак. 1 грейпфрут (64 Ккал), 1 тост с ореховым маслом (145 Ккал), черный кофе
Обед. Винегрет с индейкой (300 Ккал), чашка чая с обезжиренным молоком (20 Ккал)
Ужин. Цыпленок с рисом (270 Ккал), кусочек цельнозернового хлеба с кусочком сыра (180 Ккал)
Поздний ужин. Яблоко (80 Ккал), стакан апельсинового сока (120 Ккал)
Таким образом, потребление калорий составляет 1180 Ккал, что также вдвое ниже нормы.
Третий день
Завтрак. Низкокалорийный йогурт (90 Ккал), омлет из двух яиц и овощей (325 Ккал), черный кофе
Обед. Сэндвич с рыбой или ветчиной, овощами, луком, оливками и зеленью (275 Ккал), вода
Ужин. Сибас на гриле с овощами (300 Ккал), грейпфрутовый сок (80 Ккал)
Поздний ужин. Салат из клубники с мятой (180 Ккал)
Общее число потребляемых калорий в этот день составляет 1250 Ккал.
Подобная диета повторяется, с небольшими вариантами, постоянно. В результате модели поддерживают низкий вес, но питаются достаточно сбалансированно, чтобы более-менее себя чувствовать и поддерживать работоспособность. |