|
Издание MensXP подробно пишет о фитнесе и диете Бреда Питта перед съемками фильма "Ярость".
Бред занимался по 2,5 часа в день пять раз в неделю и питался семь раз в день небольшими порциями. Заниматься Бред начал за три месяца до начала съемок фильма.
Основной упор делался на силовые упражнения. Что же касается кардио, то этот тип нагрузок был по часу в день, причем разбивался по три подхода по 20 минут, чтобы не перегрузить сердце. Другими словами, Бред Питт бегал 20 минут утром, 20 минут днем, и 20 минут вечером.
Что касается силовых упражнений, то расписание было следующим:
1) в понедельник - упражнения для развития мышц груди;
2) вторник - спина;
3) в среду - ноги;
4) четверг - бицепсы и трицепсы;
5) пятница - плечи и пресс.
Для того, чтобы хватало сил на тренировки пять раз в неделю, Бред Питт хорошо питался.
Завтрак. 6 яиц (вареных или омлетом), овсянка с изюмом.
Второй завтрак. Цельнозерновой хлеб с консервированным тунцом.
Ланч. Две тушеные куриные грудки со 100 граммами макарон или риса, и зеленые овощи по вкусу.
Перед тренировкой. Зерновой батончик с протеинами, протеиновый коктейль на сыворотке, плюс банан.
После тренировки. Протеиновый коктейль на сыворотке, банан.
Ужин. Рыба на гриле или курица с рисом или макаронами, салат.
Перед сном. Творог.
|