|
Певица Сиара похудела после родов за 4 месяца на 27 кг. Для этого она тренировалась изо всех сил, в основном налегая на сочетание кардио и силовых тренировок, так называемых плиометрических нагрузок (plyometrics).
Сиара девушка мощная, крепкая - как раз такую мышечную массу дают занятия плиометрическими тренировками.
В целом, Сиара отлично сложена и находится просто в превосходной физической форме, отменной, сногсшибательной! Даже страшно себе представить, как много певица тренировалась, чтобы добиться такого результата.
Глядя на бицепсы Сиары начинаешь верить, что она действительно тренируется три раза в день.
В одежде Сиара выглядит превосходно. Легкая, стройная... сколько труда вложено в эту стройность и легкость!
При этом во время беременности Сиара не ограничивала себя в еде: если она садилась на диету, то сразу начинала чувствовать себя плохо. Поэтому набрала она прилично. Но все сбросила без остатка, что неудивительно. С такими-то тренировками!
Что касается диеты, то изданию EveryDay Health Сиара сообщила, что по утрам она ест омлет со шпинатом и индейкой. Кроме того, она ест овощи, фрукты, зерновые хлебцы и пьет протеиновые коктейли. Рост Сиары составляет 174 см, вес 62 кг.
На службе YouTube есть отличные примеры коротких, но интенсивных, плиометрических тренировок. Например, очень хороша вот эта.
А также мы можем насладиться подборкой лучших танцев Сиары. Это впечатляет!
|